知的生きかた文庫
40代から「最高の睡眠」をとる方法―脳と体のベストコンディションが手に入る!

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  • サイズ 文庫判/ページ数 253p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784837986959
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0130

出版社内容情報

◎第一線で活躍する人は、40代で「眠り方」を変えている!


仕事の量が増え、責任も重くなる40代。

「寝ても疲れがとれない」「いつも寝不足」……
そんな眠り方のままでは、危険です!

健康の曲がり角を迎える40代こそ、
戦略的に「良質の睡眠」をとるべきタイミング。

睡眠を見直すことで
心身のパフォーマンスが上がり、
さまざまな不調や生活習慣病の
改善・予防にもつながります。

のべ10万人の睡眠を改善してきた名医が
「最高の睡眠」を実現するための方法を
わかりやすく解説!

内容説明

のべ10万人の睡眠を改善した名医が教える!「戦略的に眠る」―それだけで体調は変わる!パフォーマンスも上がる!ちょっとした工夫で、ぐっすり眠れる!

目次

「古い常識」にとらわれていませんか?40代からの「睡眠力」チェック!
1章 第一線で活躍し続ける人は、40代で眠り方を変えている
2章 45歳からの睡眠改革1 睡眠への意識を変える
3章 45歳からの睡眠改革2 睡眠を通して成功をつかむ
4章 45歳からの睡眠改革3 睡眠を通して健康寿命を変える
5章 45歳からの睡眠改革4 睡眠の質を変える
6章 45歳からの睡眠改革5 睡眠の量を変える
睡眠の量を増やす法

著者等紹介

田中俊一[タナカシュンイチ]
医学博士。横浜市立大学大学院客員教授。医療法人みなとみらい理事長。1953年、東京都生まれ。早稲田大学理工学部数学科を経て横浜市立大学医学部卒業後、同大講師を経て1997年に金沢内科クリニック(現医療法人みなとみらい)を設立、その後渡米しニューヨーク市立大学Mt.Sinai School of Medicine,assistant professor、国際医療福祉大学大学院教授、横浜市立大学大学院教授を歴任し現職。2019年8月に「120歳まで元気に生きる」銀座クリニックを開院。毎月8000名の生活習慣病の治療に睡眠から取り組む、睡眠と糖尿病のスペシャリスト。メディア出演多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

Masaki Iguchi

2
眠りの質が落ちてるな、と感じて。巷にはいろんな睡眠テクニックが溢れてるけど、やっぱりちゃんと時間をとることなんよね。2021/11/03

もりっち

0
睡眠の大切だ2022/11/23

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