知的生きかた文庫 １回１分腰痛が消えるちょいトレ

戸田 佳孝【著】

三笠書房（2020/10発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 288p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837986768
• NDC分類 493.6
• Cコード C0130

出版社内容情報

◎１回１分の簡単なストレッチ、筋トレ（＝ちょいトレ）が腰痛に効く！


腰痛の予防・改善に効果的なちょいトレや食事、
コルセットの使い方、薬の副作用まで
わかりやすく解説。

手術をなるべくしない治療法で人気と信頼を集める
整形外科医の戸田佳孝先生が、エビデンスに基づいた
方法を紹介しているので、安心です。

・体の芯を鍛えるちょいトレ流サイドブリッジがおすすめ！
・昆布だしに含まれるマンニトールと
　ビタミンB12で座骨神経痛が劇的に改善！
・姿勢がよりよくなるコルセットの使い方
・歩行補助具のシルバーカー・歩行車を活用しよう
・腰に貼る湿布薬はかぶれに注意

この１冊で腰痛対策は万全！

内容説明

そもそも、どうして腰は痛くなるのでしょうか？その大きな原因のひとつが「腰のこり」です！腰まわりの筋肉を柔らかくすれば、痛みは軽くなるのです！！１回１分！かんたんなストレッチ＆筋トレが腰痛に効く！

目次

プロローグ　腰痛を防ぐ「ちょいトレ」で１００歳まで元気！
第１章　「腰痛の正体」をつかんで対策をたてる！
第２章　腰痛が消えるちょいトレ“ストレッチ編”
第３章　腰痛が消えるちょいトレ“筋トレ編”
第４章　腰痛に効く食べ物・レシピを紹介！
第５章　骨粗鬆症による腰痛に効くちょいトレ・食べ物・薬
第６章　日常生活に取り入れたい腰痛予防のセルフケア
第７章　手術をしなくても保存的療法で治る！
第８章　腰痛に効く薬の副作用に注意！

著者等紹介

戸田佳孝［トダヨシタカ］
戸田整形外科リウマチ科クリニック院長。医学博士。１９８６年関西医科大学卒業、１９９１年英国王立整形外科病院留学、１９９２年関西医科大学整形外科大学院卒業、医学博士号を取得。１９９７年米国タフツ大学に招聘研究員として留学し、肥満と変形性ひざ関節症の関係について研究。１９９８年大阪府吹田市に医療法人貴晶会戸田整形外科リウマチ科クリニックを開院。開業後も手術をせずに、腰痛や変形性ひざ関節症を治す方法（保存的治療）を研究し続けている。２００４年開業医としては史上初めて、足底板の研究により日本整形外科学会奨励賞を受賞。さらに２０２０年腰痛や変形性ひざ関節症などの慢性疾患に対する優れた治療成績により、日本臨床整形外科学会学術奨励賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[トダ―・オートマタ]

日本人はデスクワークが増えて それによって骨盤の周りの筋肉がかたくなったので 腰痛が増えてきたらしい ストレッチだけではなく食事や薬などについても書いている

2023/07/07