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知的生きかた文庫
すぐやるコツ すぐやめるコツで全部うまくいく!

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  • サイズ 文庫判/ページ数 222p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784837986065
  • NDC分類 141.72
  • Cコード C0130

出版社内容情報

まさか! たった1度で! 続いてる!

どんなことでも「習慣化」できる超強力メソッド!

(1)ちゃんとやらない
(2)最後までやらない
(3)効果を気にしない
(4)わざわざ時間を取らない

この4つの極意に基づいた本書の方法なら
誰でもラクラク行動することができ、
やめたいことは、キッパリやめることができます。
あなたがさらに、結果を出せる人、できる人に生まれ変わるコツを贈ります。――平本あきお

心理学と科学的根拠に基づいた簡単なコツで…

サクサク動ける! 
勉強、片づけ、ダイエット、筋トレ、英会話、レポート、提出書類……etc.

キッパリやめられる! 
禁酒、禁煙、ゲーム、遅刻、夜更かし、食べすぎ……etc.

……理想の自分にステップアップ!

内容説明

こんなに簡単でいいの!?「先のばし」を撃退する習慣化の5ステップ。

目次

プロローグ どうしてすぐできない?すぐやめられない?―まずは心の仕組みを知ろう
0 「片づけたいこと」をリストアップ―どんなに些細なことでもOK!スッキリ洗い出そう!
1 リストから「本当に必要なこと」を厳選―なんと、「やらなくていいこと」もあるのです!
2 「イヤだ!」の正体に気づく―大丈夫。苦痛はそっと取りのぞける
3 無理なく取りかかれる「実行力」をつけていく―あら不思議!「機械的に即実行」で、「イヤだ」が消えた!
4 望ましい行動を「習慣化する」!―楽しくて、放っておいても自動的に続く
5 うまくいき始めたら、さらに捨てる!―捨てれば、結果的に処理能力アップ!

著者等紹介

平本あきお[ヒラモトアキオ]
講師/講演家/メンタルコーチ。東京大学大学院(専門は臨床心理)修士課程修了。アメリカのアドラー心理学専門大学院でカウンセリング心理学修士課程修了。600種類以上の心理学やボディワーク、瞑想を習得後、数々の手法を独自に統合し、「人が変わる心理学&組織が変わるコミュニケーション」を体系化しオリジナルメソッドを確立。コーチング、カウンセリング、瞑想、講師養成などの講座や企業研修、個人セッションを多数実施し、経営者、ビジネスパーソンのほか、金メダリストやメジャーリーガー、俳優など、延べ85000人以上の指導・サポート実績がある。平本式「現場変革リーダー養成コース」を主宰し、「未来創造型コミュニケーション」のトレーニングに定評がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

5
1時間半くらいで読めた。完璧主義を求めない、を実践しようと思った。ついつい準備を全て整えてからやろうと思いがち。中途半端でもいいからとにかくやってみることが大事。2021/06/23

tes

0
やりたくないことをしないために、負のイメージを強く結びつけるというのが印象に残った。例えば禁酒の場合、ビールを吐くまで流し込み、さらに飲み続けるところをイメージしたら、ビールを見るのすら嫌になったというエピソードが紹介されており面白かった。 まずはデジタルデトックスするために夜中眠気が限界まで来てるのにスマホからまったく離れられずに苦しむイメージをするところからやってみようかな・・・笑 2025/04/17

ワンダ

0
★★★☆☆ ちょっとやりすぎ感があるけど参考になるところは実践していきたいです。2020/02/28

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