知的生きかた文庫 薬に頼らず血圧がみるみる下がる！―ズボラでもラクラク！

板倉 弘重【著】

三笠書房（2019/06発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 192p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837985945
• NDC分類 493.25
• Cコード C0130

出版社内容情報

知らないではすまされない！
本当に望ましい血圧は、基準値より、かなり低いという真実……

・知るだけで簡単に変わる！　超快適！減塩テクニック
・食べて塩分を排出できる！血圧がみるみる下がる優秀食材
・イライラしなけりゃ血圧も安定！　超リラックス生活のコツ
・人目を気にせず刺激できる！　血圧が下がるマッサージとツボ
・ワンランク上の知識！　高血圧からの要介護生活を防ぐコツ

今、血圧に対する考え方が大きく変わってきました。
日本高血圧学会の『高血圧治療ガイドライン』で定められた高血圧の基準値では、健康寿命の延伸にはつながらないことがわかってきたのです。そして高血圧基準値は140／90㎜Ｈｇ以下ではなく、もっと低いレベルを目標にすることが望ましい、と改められました。本書で、ほんのひと手間で実践できる、とっておきのワザを惜しみなく明かしていきます。

内容説明

行列ができる名医が明かす、数値改善のワザ。

目次

はじめに　知らないではすまされない！本当に望ましい血圧は、基準値より、かなり低いという真実
第１章　薬に頼らず楽しく改善！血圧は生活習慣でこんなに変わる！
第２章　知るだけで簡単に味覚は変わる！“超”快適！減塩テクニック
第３章　食べて塩分を排出できる！血圧がみるみる下がる優秀食材
第４章　イライラしなけりゃ血圧も安定！“超”リラックス生活のコツ
第５章　人目を気にせず刺激できる！血圧が下がるマッサージとツボ
第６章　ワンランク上の知識！高血圧からの要介護生活を防ぐコツ

著者等紹介

板倉弘重［イタクラヒロシゲ］
品川イーストワンメディカルクリニック院長、医学博士。国立健康・栄養研究所名誉所員。東京大学医学部卒業。東京大学医学部第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所に留学。東京大学医学部第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に就任。退職後、現職。主な研究分野は脂質代謝、動脈硬化。日本健康・栄養システム学会理事長、日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。テレビなどメディア出演多数。著書にベストセラーとなった『スボラでもラクラク！飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる！』（三笠書房《知的生き方文庫》）などがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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