知的生きかた文庫 一生病気にならない「腸健康法」

藤田 紘一郎【著】

三笠書房（2019/03発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 204p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837985822
• NDC分類 498.3
• Cコード C0177

出版社内容情報

「腸健康法」の第一人者が教える、病気知らず・不調知らずの超健康体質になる方法！

人生１００年時代、一生健康のまま長寿を全うするには、「腸」の健康が不可欠です。
というのも私たちの「免疫の７０％」は、腸でつくられているからです。

腸を健康にするために何より大切なのが、普段の食事。
「腸に効く食事」をするだけで、体も心も元気によみがえるのです！

たとえば、

◎味噌、納豆……発酵食品で腸を整える
◎「青魚の刺身」でアレルギーを防ぐ
◎朝の「コーヒー１杯」で免疫力が上がる

などなど、日本人に馴染み深いもの、身近なものばかりです！

ほかにも、本書では、冷えを防ぐ「ウォーキング」、血管が若返る「足もみ」など、
体の不調に効く快適習慣も網羅！

誰でも簡単に、楽しく、長続きする「腸健康法」をお試しください！

内容説明

「よく噛み、味わって」食べる。生野菜が苦手な人は「蒸して食べる」。最低、週２回は「肉を食べる」。「旬の食材」を楽しむ。―「食べ方」を変えるだけで腸が元気になる！

目次

１章　腸健康法―腸を元気にすれば、一生医者いらずの体になる！（好きな人と食事をするだけで、「免疫システム」が目覚める！；納豆・オクラ・長芋…「ネバネバ３兄弟」で腸がみるみる元気になる　ほか）
２章　肥満、高血圧、アレルギー…今ある不調がスッキリ消える「腸健康法」（「食前キャベツ」で、簡単にやせ体質になる！；「低糖質デザート」なら、食べても太らない！　ほか）
３章　体が若くなる「腸」習慣、キレイになる「腸」習慣（「いい食」が「いい体」と「いい人生」をつくる；食べすぎを防ぐ法―「脳」ではなく「腸」で考える　ほか）
４章　これだけは知っておきたい！病気にならない「腸・健康常識」（一生病気にならない人は例外なく「ヘルスリテラシー」がある！；マーガリン・フライドポテト・インスタント麺…「トランス脂肪酸」に気をつける　ほか）
５章　人生１００年！体と心をさらに強くする「長寿の習慣」（息を吐くことの大切さ―長寿の呼吸法；「今、ここ」をじっくり生きる―歩く瞑想法　ほか）

著者等紹介

藤田紘一郎［フジタコウイチロウ］
１９３９年、中国東北部（満州）に生まれる。東京医科歯科大学医学部を卒業し、東京大学大学院医学系研究科博士課程を修了。医学博士。金沢医科大学教授、長崎大学教授、東京医科歯科大学大学院教授、人間総合科学大学教授を経て、東京医科歯科大学名誉教授。専門は寄生虫学と熱帯医学、感染免疫学。日本寄生虫学会小泉賞、講談社出版文化賞・科学出版賞、日本文化振興会・社会文化功労賞および国際文化栄誉賞など受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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