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出版社内容情報
ストレスの原因から、その予防・対策に効果的な心理療法、すぐできる習慣までをわかりやすく解説。ストレスと上手に付き合おう！◎ストレスを味方にして、軽やかに生きよう！
臨床心理士の著者が、
どんな人がストレスに苦しみやすいのか？ その原因は？
といった基本的なことから、
ストレスへの対処として効果的な心理療法や、
日常ですぐできる習慣までをイラスト入りでわかりやすく解説！
・本書で紹介されている、心理療法の例
調息法……ヨーガの瞑想をもとにしたリラックス法
森田療法……「あるがまま」を受け入れていく
交流分析……自分の性格を知って、他人との関係を改善していく
・日常ですぐできる習慣の例
ストレスに効くツボ押し
不眠症に効果のあるマッサージ
イライラ解消に役立つアロマテラピー
不安神経症やうつ状態から立ち直った人たちの事例も収録。
ストレスは、自分の人生をみつめ直すチャンス！
野口 京子［ノグチ キョウコ］
編集
内容説明
仕事の悩み、誰にも相談できない…家事や子育てをシェアしてくれない…我慢して耐えるのは、いつも私…上手にストレスと付き合って、軽やかに生きる！ストレスの原因、予防・対処するのに役立つ知識が満載！心と体の疲れに効く、心理療法やちょっとした習慣を紹介！ストレスチェックリスト付き。
目次
１ 自分の性格を知っておこう―どんなタイプの人がストレスに陥りやすいのか（あなたの性格は、ストレスに強い？弱い？；競争心の強い「タイプＡ行動」は要注意！ ほか）
２ 仕事や家庭がプレッシャーになるとき―私たちを取り巻くさまざまなストレスの原因（人生の出来事で最も大きなストレスは？；日常のささいな出来事が心身を傷つける ほか）
３ 心を楽にするための健康管理―ストレスがたまったときの心身リラックス法（ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法―筋肉をゆるめて気分をほぐす；ベンソンのリラクゼーション法―だれでも簡単にできる瞑想法 ほか）
４ ストレスを予防する日常の心得―もっと楽な気持ちで生きてみませんか（自律神経失調症を防ぐための上手な眠り方；一日の生活リズムを持つことがストレス対策には一番 ほか）
５ カウンセリングで立ち直った人々の症例―私はこうしてストレスを味方に変えた（不安神経症に陥った仕事人間の営業課長；体操選手はどうやってスランプから立ち直れたか ほか）
著者等紹介
野口京子［ノグチキョウコ］
臨床心理士。博士（保健学）。認定指導健康心理士。１９４３年、東京生まれ。早稲田大学商学部卒業。７７年に渡米し臨床心理学を学ぶ。帰国後、早稲田大学文学研究科（心理学専攻）修了。９１年コロンビア大学大学院社会福祉学研究科を修了、Ｍ．Ｓ．Ｗ．取得。同大学健康教育学研究科博士課程を経て、日本、アメリカで心理士、ソーシャルワーカーなどを務めた後、現在、文化学園大学現代文化学部教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
