知的生きかた文庫 タニタ式 カラダのひみつ

池田 義雄【著】

三笠書房（2016/08発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 209,／高さ 15cm
• 商品コード 9784837984214
• NDC分類 498.58
• Cコード C0130

出版社内容情報

カラダと心が驚くほど快適に！無理せず、ガマンせず余分な脂肪を脱ぎすて、病気と無縁のカラダをつくるヒントが満載！ダイエットにも　健康にも効果抜群！
「一無(いちむ)、二少(にしょう)、三多(さんた)」のススメ･･････

・まず禁煙！（一無）
・腹八分目に食べ、お酒もほどほどに！（二少）
・よく運動し、よく休み、多くの人・事・ものに接する！（三多）

無理せず、ガマンせず余分な脂肪を脱ぎすて、病気と無縁のカラダをつくる。
そのヒントがこの本には詰まっています！

・脳から活気を奪う「運動不足病」とは？
・「燃えやすいカラダ」になる方法
・「ぽっちゃり女性」は乳がんに注意！
・寿命が延びるお酒、縮むお酒
・忙しすぎる人にお勧め「2時間10分法」

この１冊でカラダと心が驚くほど快適になる！

池田 義雄［イケダ ヨシオ］
タニタ体重科学研究所名誉所長

内容説明

生活習慣病を防ぐ！あなたの家がタニタ食堂に変わる！！カラダと心が驚くほど快適に！「一無、二少、三多」のススメ。タニタの社員食堂オリジナルレシピつき。

目次

１章　「タニタ食堂」のひみつ教えます！―どうして「ランチ１定食５００キロカロリー、塩分３ｇ以下」なの？（タニタ食堂には、「小さなしかけ」がいっぱい；毎日食べれば余分な体脂肪が減る、健康になる！　ほか）
２章　「太りにくいカラダのひみつ」って何ですか？―なぜ「タニタの定食」で、社員がやせたの？（２０代を過ぎたら…メタボにご用心！；太っていなくても、メタボ！？―ぽっちゃり体形に潜むリスク　ほか）
３章　すべての病は「体脂肪貯金」から始まる！？―メタボと生活習慣病のただならない関係とは？（あなたは大丈夫？生活習慣病の「始発駅」と「終着駅」；“糖尿病”「脂肪」と一緒に「病気」も引き寄せている！？　ほか）
４章　実践！太らない生き方―この「六つの習慣」でカラダと心が快適になる（病気にならない「一無、二少、三多」生活のススメ；タバコをやめれば、いいことばかり　ほか）
巻末付録　満腹で「太りにくいカラダ」になるレシピ―タニタ式ヘルシークッキング（タニタ式　食材選びのポイント；タニタ式　下準備と調理のポイント　ほか）

著者等紹介

池田義雄［イケダヨシオ］
タニタ体重科学研究所名誉所長。１９６１年、東京慈恵会医科大学卒業。同大学生理教室をへて、第３内科学教室講師、助教授、そして１９９３年より同大健康医学センター健康医学科教授。同大退任後、タニタ体重科学研究所所長に就任。肥満、糖尿病、健康医学を中心に生活習慣病予防活動を推進する一方、日本肥満学会ほか多くの学会の名誉会員に就くなどして活躍中。なお（社）日本生活習慣病予防協会理事長、（認定ＮＰＯ）セルフメディケーション推進協議会会長、（公財）健康・体力づくり事業財団理事、（公財）がん集学的治療研究財団監事も務めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[akamurasaki]

タニタ関連の本、単行本や大判の本がほとんどでなかなか手を出しづらいものがありましたが、こちらは文庫本で読みやすそうだったので思わずゲット。ダイエットと健康双方に大切な「一無、二少、三多」、当たり前だけど日々実行するのはなかなか難しい・・・でも気を付けたいと思います。文章ばかりだと思っていたら、タニタ的レシピもちょくちょくあって、お得感ありました。

2016/09/22

[D平]

一無、二少、三多。タメになりました。少しずつ真似しながら健康になりたい！

2016/08/21