知的生きかた文庫 「血管を鍛える」と超健康になる！

池谷 敏郎【著】

三笠書房（2014/07発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 220p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837982715
• NDC分類 498.3
• Cコード C0130

出版社内容情報

ＴＶ『駆け込みドクター！』『世界一受けたい授業』でおなじみ血管の名医の新提案！自宅で簡単に、誰でもできる「強い血管」の作り方

血液サラサラもそれなりに大切ですが、
それ以上に重要なのは、血液を運ぶ「血管」の力。
血管が切れたり詰まったりしてしまう「血管事故」は、
何の前触れもなく、“ある日突然”やってきます。
脳卒中や心筋梗塞などを引き起こし、
最悪の場合には「突然死」や「寝たきり」「認知症」を
招いてしまうことも――。

本書では、今日からできる「強い血管」の作り方を紹介。
切れない、破れない、詰まらない――
いくつになっても、誰でも「血管」をしなやかに、強く鍛えられる！

脳卒中、心筋梗塞……突然死を防ぎ「１００歳まで元気」を実現する本！

【著者紹介】
医学博士

内容説明

自宅で簡単に、誰でもできる「強い血管」のつくり方！知らなければ一生損する！「新・医学常識」満載！「血管年齢を若く保つ生活習慣」など“一生モノの知恵”を大公開！

目次

第１章　知らなければ一生損する！血管を押し広げ、血流をよくする「ＮＯ」の秘密
第２章　試した人から増えていく！簡単・たっぷり・効率よく「ＮＯ」を分泌させる３つの方法
第３章　突然死を防ぎたいなら必読！なぜ、血液サラサラよりも、「血管力」が大事なのか
第４章　最新「医学常識」硬くなった血管も改善できる！そのために知っておきたいこと
第５章　危険度は８１倍にも！？血管の老化を加速度的に進める４つのリスクファクター
第６章　血管は人生を映す鏡　生活習慣で若返る「血管メンテナンス法」
第７章　教えて池谷先生！健康な体をつくる「常識」「非常識」

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
医学博士。池谷医院院長。１９６２年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。血圧と動脈硬化について研究する。１９９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科・循環器科。現在も臨床現場に立つ。血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、雑誌、新聞、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医としても活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[けい子]

とりあえず、「ふくらはぎ体操」と「にんじんジュース」をやってみようかな。手軽やし、内容も納得できた。

2020/02/16

[まご]

「血管力」を高めること。「NO（一酸化窒素）力」を高めること。これが、健康長寿への道。よーく分かりました。中でも、「ドローインを意識したウォーキング」「ふくらはぎ体操」「EPAの摂取」は、続けていこうと思いました。健康を目指す人、特に、血圧が高めな人には、読む価値がある本です。

2015/11/08

[mataasita]

定期的に健康に関する本も読むようになった。本棚には健康・運動本のコーナーもできた。書いていることは今まで読んだ本と変わらないけれど、大事なことを何度も確認できるのがよい。ウォーキングをすること。食べ方にも気を付けることなどが再確認できた。血液さらさらはあくまで結果で、それよりも血管力を高めることが大事とのこと。血管力・骨密度・腸内環境の３つを重視。次はまた腸内環境に関する本を探すか。喫煙もしないし、酒もほどほど、夜もぐっすりだから、こういう本を読んで「よし大丈夫」と思えるからいいんだろうな。2024-80

2024/08/22

[カモミール]

TBSの「駆け込みドクター」レギュラーの池谷先生著。先生ご自身が45歳の頃から血管力を高めるようになり、現在52歳だけれど血管年齢は38歳。お肌の艶がよくなって見た目も若返ったそうです。確かにお肌艶々。専門用語が多いけれど、大変わかりやすく解説されているので面白かったです。先生のおススメは、低速石臼式ジューサーで作ったジュースを朝飲むこと。色々試してみて人参1本半・りんご1/2個・レモン1/2個の組み合わせがベストらしい。毎日の習慣にするのはちょっと無理なので、まずは休日に作ってみようと思います。

2014/07/16

[プレジデント]

血管というものも鍛え方によってはいくつからでも丈夫になるみたいです。 中を流れている血液はもちろん大事なのでしょうが、そもそも血管自体が大事という話です。血管のための体操や食べ物、そういうものを出来ることから実践していきたいです！

2016/07/02