知的生きかた文庫 ３０代から始める「タフな体」のつくり方―「疲れない・太らない」「ストレスに負けない」簡単なコツ

森 俊憲【著】

三笠書房（2010/07発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 205p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837978749
• NDC分類 780.7
• Cコード C0130

内容説明

自宅でできるから、「特別な場所はいらない」！１日５分だから、「時間がかからない」！バーベル、鉄アレイ…「道具は一切いらない」！―「忙しい人」「たくさん食べる人」「お酒が好きな人」そして、「太っている人」…本書は、そんな人に効きます。

目次

１章　タフな体―仕事ができる人はなぜ「疲れない」のか（仕事・趣味・そして異性…「体」を変えると「人生」が変わる？；「筋トレ＝苦しいもの」はもう過去の話です！　ほか）
２章　「時間も場所もお金もいらない」簡単な方法（この「フォーム」が効果的に筋肉を刺激する！；「一日五分×週三回」のすごい効能　ほか）
３章　まず、疲れ・ストレス・逆境に「負けない体」をつくる！（「眠っている筋肉」から「目覚めている筋肉」へ；まず「胸、背中、脚」だけ意識しよう　ほか）
４章　二週間後、「見た目の変化」を実感してください！（二週間後、「鏡の中に、別人のあなたがいる」？；「一日やったら、一日休みましょう」　ほか）
５章　「仕事の成果」が後から後からついてくる習慣（体が「強くなる」と、気持ちが「ラクになる」；「結果が後からついてくる」法則　ほか）

著者等紹介

森俊憲［モリトシノリ］
１９７１年、福岡県生まれ。西南学院大学卒業。株式会社ボディクエスト代表取締役。大学卒業後、京セラ株式会社で約１０年商品企画業務に従事。その後、Ｖｏｄａｆｏｎｅ　Ｋ．Ｋ．（現ＳｏｆｔＢａｎｋＭｏｂｉｌｅ）を経て独立。会社員として働いた自らの実体験をもとに、独自のフィットネスメソッドを開発。場所も時間も道具もいらない「オンラインでの体づくり」を提唱。これまで２，０００名以上の人たちの肉体管理をサポートしてきた。わかりやすく、効果的なノウハウに定評があり、企業の人材教育、自己啓発システムなどに採用されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[bakumugi]

1日おきに5分、苦しくない！食生活変えなくていい！2週間でタフな体に変身！…ダイエット、放棄、ムキムキ、ナシ、とにかく疲れてもバテないスタミナをつけたい。ひとまずこの本に騙されてみてから結果報告(たぶん)。ひとつ疑問。トレーニングの後の酒だけNGということだが、飲んだあとのトレーニングはいかに？…飲まないストレスに耐える自信はないんだ…

2017/05/01

[koheinet608]

自分が「したい」と思わない限り、運動する習慣を獲得することはできません。じゃあ、どうしたら、「したい」となるかを考えると、 答えは、 「運動をしない理由を考えてもらう」 これが一番、「運動嫌い」を「運動好き」へと導く、最も有効な方法です。 これを前提に、森氏が唱える部屋トレを実行すれば、 体形維持とかっこいい体（自身が思う理想像）が「当たり前」のように、何の努力もしないで手に入れることができます。 努力というのは、きついことを嫌々やることです。 特に、数値目標を入れての努力は、意味がありません。

2017/10/02

[文章で飯を食う]

なんだか、すごく前向きな本で、とても筋トレがやりたくなりました。この著者は、政治家とか宗教家になっても成功すると思います。とにかく、読むだけで気分は良くなりました。

2012/07/24

[もえはる]

筋トレ中の私のモチベーションをあげてもらうために読みました。森さんの一貫した考え方は良いと思います。

2012/07/04

[こたろー]

書かれているメニューを数週間やってみて、体が軽くなった気がする！

2014/09/26