知的生きかた文庫 奇跡の快眠法―とにかく、グッスリ眠れる本

マース，ジェームズ・Ｂ．【著】〈Ｍａａｓ，Ｊａｍｅｓ Ｂ．〉/井上 昌次郎【監訳】

三笠書房（2002/12発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 221p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837972914
• NDC分類 498.36
• Cコード C0136

内容説明

「自分の価値」を上げたいなら、まず「質のいい眠り」を手に入れよ！睡眠と知力、やる気、体力には密接な関係がある。本書の「快眠法」を一週間も実践すれば、目覚めが爽快、能力・気力・体力が今より十倍向上する！あなたの自己実現を強力にバックアップする本。

目次

はじめに―頭スッキリ、能力１０倍アップの“快眠法”を伝授します！
１章　睡眠と自己実現には深くて密接な関係があった！―脳を“最高の状態”に回復させる快眠法がある！
２章　深く眠れば、頭は冴える！―「眠りのメカニズム」を知って、気分も体も上々に！
３章　今夜からしっかり熟睡するための予備知識―「ここぞの場面」で実力が出ない原因はすべてここにあった！
４章　グッスリ眠り、スッキリ目覚める四つの“快眠習慣”―さわやかな朝を迎えるための心がまえ
５章　“最高の眠り”を追求する！―少しの工夫で「快眠度」が確実にアップする！
６章　このサインがあったらすぐに「睡眠改善」を！―単なる“寝不足”ではすまされない睡眠障害
７章　仕事・勉強が面白いほどはかどる「昼寝」のすすめ―たった“十五分の仮眠”で頭がスッキリさえてくる！
８章　あなたの毎日が変わる！深く眠り、さわやかに目覚める快眠法―この驚きの効果を今夜からすぐに体感！

著者等紹介

マース，ジェームズ・Ｂ．［マース，ジェームズＢ．］［Ｍａａｓ，Ｊａｍｅｓ　Ｂ．］
コーネル大学教授、心理学博士。睡眠の生理・心理学的側面ばかりでなく、実生活の改善に直結する「睡眠向上計画」の提唱者として著名。また著者は、「快眠法」の普及のために、政府機関や企業向けセミナー、講演会、テレビ出演なども精力的にこなし、幅広い年齢層から支持されている

井上昌次郎［イノウエショウジロウ］
１９３５年生まれ。東京大学理学部生物学科卒業。同大学院修了。理学博士。東京医科歯科大学名誉教授。世界睡眠学会連合理事、アジア睡眠学会会長、日本睡眠学会理事を歴任。日本における睡眠研究の第一人者として新聞、雑誌等でも「適切な睡眠」をとることの必要性を、科学者としての立場から積極的に提言している
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しょうたろ]

眠りについてのノウハウ本。広い情報が載っています。睡眠障害の項目は「ナルコレプシー」「過眠症」など細かく記述されていて、一口に「睡眠障害」と言ってもこれだけあるのかと驚きました。あと重要なのは枕と布団（ベッド）の選び方。車より長く使うことになるからとにかく良い物を、とのこと。近いうちに買い替えようと思います。

2009/09/03