王様文庫 つい、「まわりに合わせすぎ」てしまう人へ

水島 広子【著】

三笠書房（2020/10発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 208p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837969457
• NDC分類 361.45
• Cコード C0130

出版社内容情報

「やりたい！　でも……」と思ったとき、
「それは違う」と感じたとき、
その気持ちをグッと飲み込んだことはありませんか。
そんなとき、自分にかけたブレーキを
ちょっと外してみるだけで、
案外かんたんに「新しい世界」が開けてくるものです。
――水島　広子

対人関係療法の第一人者が
いちいち「振り回されない」コツを
わかりやすく紹介！

◎「言いにくいこと」ほど、頑張って言葉にしてみる
◎「自信を持って話せるテーマ」があると安心
◎「どうしようかな」は〝進め！〟のサイン
◎「してはいけない我慢」の見極め方
◎「人にどう思われるか」より「自分がどうしたいか」

そんなに「やきもき」しなくても大丈夫。
自分を「きゅうくつ」にしないやり方で、
言いたいことがちゃんと伝わり、
プレッシャーやストレスからも解放され、
もっと「心地いい時間」が増えていきます！

内容説明

対人関係療法の第一人者が教える「心地いい時間」を増やす方法。

目次

はじめに―「自分を大切にできる」のは自分だけ
１章　「自分の言葉」で話すことから始めてみる―「我慢せず」「気がねなく」つき合える関係へ
２章　「人と違う自分」を大切にしていますか？―「自己肯定感」を高めるコツ
３章　「居心地のいい自分」になるためには―「やりたいこと」はやってみよう
４章　ときには、あえて「わがまま」になる―自分が満たされたとき、他人に優しくなれる
５章　「世間の価値観」とどうつき合うか―「気持ちのいい時間」を増やすヒント

著者等紹介

水島広子［ミズシマヒロコ］
１９６８年東京生まれ。精神科医。「対人関係療法」の日本における第一人者。慶應義塾大学医学部卒業、同大学院修了（医学博士）。慶應義塾大学医学部精神神経科勤務を経て、衆議院議員二期。現在、対人関係療法専門クリニック院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）、対人関係療法研究会代表世話人（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[katoyann]

重要な人間関係であればむしろ自分の意見を曲げずに伝えるべき、と訴え、コミュニケーションのコツを伝える内容です。 変えられないものとして「相性」があり、価値観の違いを無理に埋めようとするとストレスが溜まり、相手にもむしろ嫌われる一方と言います。つまり、苦手な人と無理して付き合う必要はなく、自分を肯定してくれる人とコミュニケーションする時間を増やせば良いとのことです。 樺沢さんやTomyさんの本にも書かれていましたが、他人を変えることはできないようで、ストレスを減らすヒントは分かりました。

2021/02/04

[寅ちゃん]

「いつもまわりに合わせてあきらめていると、いつまでも[自分に正直に、乗り越えた]体験を持つことができない」とある。あまりにも理不尽な職場環境に耐えきれず、ついに上司へ相談した。言うことで自分への評価が下がるんじゃないかとか、気まずくなるんじゃないかとか不安がよぎったが、自身のすべきことは成せたと思う。「[人はこう思うだろう]という思い込みの中、自分に不要な圧力をかけている」わかってはいる。我慢してはおかしくなるし、意見を言うと軋轢が生まれそうという思い込み？事実？はやはり拭えない。

2021/12/15

[Go Extreme]

自分を大切にできるのは自分だけ　自己肯定感が高まるような生き方　我慢せず・気がねなくつき合える関係　自信を持って話せるテーマ　心の余裕　居心地のいい自分　ストレスがたまったときの自分のクセ　やりたことをやる・やめたいことをやめる　どうしようかな＝ススメのサイン　習慣の違う人　気持ちのいい時間を増やす　人にどう思われる＜自分がどうしたいか　選択にはリスクがつきもの　ムリしないでいい環境を手に入れる　ゆるやかなネットワーク　お互いに自分らしく生きられる社会

2020/11/14