王様文庫 爆睡術

西多 昌規【著】

三笠書房（2014/12発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 213p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837967330
• NDC分類 498.36
• Cコード C0130

出版社内容情報

“よく眠る人”は、いい人生を送っている！あらゆる悩みを解決する「睡眠の法則」が、科学的に明らかに。誰でも今夜からできる！

“よく眠れる人”は、いい人生を送っている！
★睡眠の質は「準備」で決まる
★“上手な疲れ方”がすべてのカギ
★体内時計を“快眠モード”に


いい睡眠がとれると、
「食べても太りにくい」「イライラしない」「仕事の効率が上がる」
など、人生の充実度が変わります。
近頃、よく眠れない・寝足りないなら、
すぐできること１つから、実践してください。
今夜の「睡眠」が何より楽しみになるでしょう。　――西多昌規

最新の科学でわかった！
睡眠の常識・非常識

◎「眠れなくても、ベッドで横になっている」は逆効果
◎「ホットミルク」「レタス」の入眠効果とは
◎早く目覚めすぎる中高年へのアドバイス
◎「いつでもどこでも眠れる人」は危険！？
◎カフェインは本当に眠りを妨げるのか
◎「入浴後１時間の過ごし方」がポイント
◎「幸せホルモン」をたくさん出す眠り

【著者紹介】
医学博士・睡眠医療認定医

内容説明

熟睡が、日々の、人生の、あらゆる“悩み”を解決する！最新の科学でわかった！睡眠の常識・非常識。“よく眠る人”は、いい人生を送っている！

目次

１章　「いい睡眠」には人生を変える力がある―「できる人」は、例外なくよく眠っている
２章　知られざる「爆睡」へのメカニズム―あなたの１日、１週間をチェック！
３章　頭と体の健康を左右する“眠り方”―よく眠る人ほど、若い！老けない！
４章　ひと晩で脳は完全に「リフレッシュ」！―頭の冴えも記憶力も“頭の休息法”しだい
５章　この眠りで、気持ちがカラッと晴れる！―９割の悩みも吹き飛ぶ自律神経の力
６章　今夜からできる「爆睡環境」のつくり方―寝室、枕、ナイトドリンク…「翌朝の最高の目覚め」のために

著者等紹介

西多昌規［ニシダマサキ］
精神科医・医学博士。自治医科大学精神医学教室・講師。睡眠医療認定医。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神神経医療研究センター、ハーバード・メディカルスクール研究員を経て、現職。スリープクリニック銀座でも、睡眠障害専門の診療を行なっている。企業の精神科産業医として、メンタルヘルスの問題にも取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kent1box]

週末の本屋さんで本の帯に、『「よく眠る人」は、いい人生を送っている！』と書いてあったのが気になり購入。著者は、爆睡とは、「１日が充実して、爽快な気分で日々を過ごせる睡眠をとること。」と考えたようだ。爆睡には、日中をいかに楽しむかが重要で、スポーツ選手・大富豪も実践している。女性の美、成功者の朝型も睡眠がポイントで毎朝同時間の起床や就寝前ＬＥＤブルーライトをカットし良質な睡眠を形成したい。また、肌健康や肥満防止、脳健康、明るい性格形成等にも爆睡が有効であり、寝具、運動、入浴、アルコール、寝方も参考になった。

2015/01/25

[ｈｉｒｏｍｕｒａ]

睡眠は大切だという本2冊め読了。夕方運動すると寝つきがいいらしいのは、昨日階段上り下り4往復（荷物運び）だけでも実感。なるべく毎日忘れずやりたい。

2015/01/14

[Naoki Shibata]

「寝むそうだね。」という言葉にここ数年苦しんできたので、読んでみた。ただ早寝早起きしろというのではなく、日中をいかに充実させるかという視点で書かれている。おしゃべりと睡眠、カジノと睡眠が関係あるとは思ってもみなかった。

2015/01/05

[mossy]

寝る前のスマホはやっぱり良くないんだな。私は時間で切るようにしています。正しい疲れかた、アンカースリープ...そんな方法があるんだと目から鱗です。睡眠具の広告にアスリートが出る意味考えたことありませんでした。眠活？に役立てよう。

2014/12/15

[PukaPuka]

この著者の他の本より記述がまとまっていてオススメ。

2018/11/19