内容説明
本書では、人間が生きていくための基礎技術である“歩くこと（ウォーキング）”と、生活習慣病を引き起こす“肥満”について、できるだけ多くの視点からわかりやすく筋道を立ててみました。
目次
１章 こんなに簡単なのに、“確実にやせて、もっと健康”になる！（いつでもどこでもラク～にできる；ジョギングよりウォーキングがいいのは、なぜ？ ほか）
２章 最高のリズムでやせられる！―ほんの少しの努力、それが大きな結果に結びつく（「一日一万歩」よりも効果的なこの歩き方；脚や腰を強くする「エアー・ウォーク」をしよう！ ほか）
３章 “ストレッチ”と“食事”で「トリプル効果」をねらう！（ウォーキングの効果を最大限に得る方法；ストレッチを組み合わせれば、脂肪はもっと燃えやすくなる ほか）
４章 だから太る、だからやせない！―太る原因は３種類、あなたは大丈夫？（体重よりも“体脂肪”を減らせ！；気になる「脂肪細胞」と「肥満」の関係とは ほか）
５章 こんなにやせていいのかしら―楽しい！もっと歩きたくなる！（歩く場所の数だけ楽しみは広がる；高さを記録しながら、「ビル登行」にチャレンジ！ ほか）
著者等紹介
古藤高良［コトウタカヨシ］
１９３１年福岡県生まれ。東京教育大学、東京医科歯科大学に学ぶ。前筑波大教授。現在は桐蔭横浜大学医用工学部客員教授、社団法人日本タートル協会会長、社団法人産業健康振興協会理事、総合健康開発機構長。運動生理学の権威として、多くの自治体や企業の健康づくりを指導。自らの実践によって築かれた独自の「健康哲学」は、様々な不安を持つ現代人を勇気づけている。日本における「ウォーキング」ブームの火付け役としても知られており、現在もラン＆ウォークの世界的ネットワーク構築に向けて意欲的な活動を続けている
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感想・レビュー
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☆.｡.:*ひよこのこ.｡.:*☆
ぎすけ
