パワー・スリープ 快眠力―この「眠りかた」で体と脳に奇跡が起きる！

マース，ジェームズ・Ｂ．【著】〈Ｍａａｓ，Ｊａｍｅｓ Ｂ．〉/井上 昌次郎【監訳】

三笠書房（1999/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 251p／高さ 20cm
• 商品コード 9784837955672
• NDC分類 498.36
• Cコード C0036

内容説明

今日一日の体調も脳細胞の活動も、この「眠りかた」しだい！「最近、ちょっと疲れ気味。寝不足かな…」は、心と体の危険信号、眠りをおろそかにすれば、必ず“ひずみ”があらわれる―「快適生活」を約束する“熟睡快眠”のノウハウ満載！体内時計に「やさしい」睡眠向上計画表つき。

目次

はじめに　自分の能力を最大限に引き出す“熟睡快眠法”があった！
１章　あなたの“睡眠力”と「自己実現」には深い関係があった！―脳も気力も萎縮する“粗悪睡眠”を根治する！
２章　深く眠ってパワーをたくわえる「スーパー・タイム」―脳は眠っているあいだにもこれだけの「仕事」をしている！
３章　気力、注意力、判断力、創造力が最高に働くために―「ここぞの場面」で実力が出ない原因はすべてここにあった！
４章　スッキリ目覚め、快調な一日を確約する四つの「新習慣」―どうすれば“どんより”人生から“さわやか”人生になるのか？
５章　“快眠”はこんな「寝室」から生まれる！―ちょっとの工夫で“快眠度”が格段にアップする
６章　このサインがあったら一刻も早く“睡眠改善”を！―単なる“睡眠不足”ではすまされない睡眠障害の恐ろしい実体
７章　仕事・勉強の能率が格段にアップする“昼寝術”―たった“十五分”で頭がスッキリさえてくる！
８章　人が眠っているときに働く人たちの“睡眠健康”法―体に負担をかけない「快適勤務」を考える
９章　これで万全「時差ぼけ」の徹底攻略法！―「仕事の能率」、「旅の楽しみ」を犠牲にしないための“あの手・この手”
１０章　家族の“安眠の砦”を守る知恵袋―乳幼児・高齢者がいる人への即効アドバイス
１１章　これで確実に人生がパワーアップする“熟睡快眠”法―この快眠法で「眠れぬ夜」と縁を切る！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[miraiocoo]

海外の人の書いた一冊快眠力アップ方法が詳しく書かれていますので、とても良い一冊です

2015/12/06

[岡久 克彦]

ブクログ

2010/09/12

[GASHOW]

眠りは、体を休めることだと思っていたが、どうやらウイルスやストレスと戦う免疫機能が多いことのようだ。

2014/12/05

[デビっちん]

目覚ましなしで朝早く起きているし、寝つきがよくすぐ眠れているが、本書を読むと自分は不眠症なのかもしれない。ま、いいややりたいこと多いし。睡眠に必要なマットレス、枕、シーツ、カーテンなど物理的に必要なものから、寝る前や日中の行動習慣といった内容が記載されている。「気持ちを楽にして、いろいろ試してみた末に、自分に合った方法を見つければよい」「十分に眠れ」ということではなく、「適切に眠れ」と著者は張している。睡眠を専門にした学問がないのも不思議な感じ。脳の中で「眠り」と「覚醒」はいつも綱引きをしている。

2014/08/17

[ライス]

とても読みやすい本で、すらすらと読める。睡眠についての常識的な内容が載ってる感じだとおもいました。ただたまに、本当か！？ってのもありましたが笑

2009/07/08