この不調、ぜんぶ更年期のせいだったの！？―「ゆらぐ自分」とのつき合い方がわかる「読む処方箋」

清永 真理子【著】

三笠書房（2024/11発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784837940173
• NDC分類 495.13
• Cコード C0030

出版社内容情報

◎更年期症状、自分の身体と心に合わせた対処法がわかる！
「最近なんだか疲れがとれない」「夜眠れなくなってきた」「頑張りたいのに頑張れない」etc.更年期の不調は本当にさまざま。不調を感じながらも、ぴったりくる改善法がない、どう対処していいのかわからない。そんな悩みを持つ女性たちへ――。
40代半ばまで病気とは無縁、とにかく元気でエネルギッシュだった著者が、つらい更年期症状に翻弄され、病院や民間医療、漢方、整体、カウンセリングなど、ありとあらゆる治療に取り組み、現在は更年期女性をサポートする立場から、更年期とは何か、どんな症状があるのか、どう対処すればいいのか、リアルな体験とともに説く。
さらに、更年期というゆらぎの時期をうまく過ごせるようになるとどんな「いいこと」が待っているのか――本書は女性にとって更年期の対処法にとどまらない「一生自由に自信をもって生きる」ガイドブックになる！

内容説明

更年期はつらくて当たり前？いいえ、そんなことはありません！更年期不調は症状も感じ方も多種多様。でも正しい知識と自分に合う対処法がわかっていれば、もっとラクに自分の「身体と心」とつき合えるようになる！本書では、更年期に翻弄された著者のリアルな実体験と学びから、この時期の不調と不安に振り回されず、毎日を自分らしくご機嫌に過ごす方法を説く！

目次

第１章　何かがおかしい？気づけばいつも調子が悪い
第２章　いよいよ来たか更年期！予想もできない不調のオンパレード
第３章　信じられない、なんとかしなきゃ！始まった治療行脚
第４章　いまの自分を受け入れたら、ようやく光が見えてきた！
第５章　更年期のこと、知っていたら怖くない、振り回されない！
第６章　ふしぎ、ラクになってきた！更年期不調、身体の対処法
第７章　なんだか自信もわいてきた！更年期不調、心の対処法

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[hitomi]

新聞広告で見かけて（たぶん）。著者の実体験をもとに、更年期障害への対応策が説明されています。更年期障害はほんとに人それぞれなんだろうけど、精神的なものがかなり大きい気がします。著者のように頑張り過ぎてしまう性格だと、ほんと辛そう。それと、周りの無理解もキツそう。夫の無神経発言に、著者がイライラしたのは無理もない気がします（いくら悪気がなくても、「おばあちゃんになったんだねえ」はほんと無神経だと思う）。介護とかいろいろあるけど、無理せず自分を大切にしようと思いました。

2026/05/06

[りえこ]

更年期、どんな症状が出るのか、どう対応していったら良いのか知りたくて読みました。やはり人それぞれで、治療も自分に合うものにたどりつくのが難しそうだなと感じました。

2026/03/05

[みーちゃん]

不安感や、熟睡できないこと、乾燥、イライラ、更年期のせいたっだのか？！と知ったことはよかった。ホットフラッシュしか知らなかったから icolor　の話は、怪しいが 自律神経や、思考のくせなどは、いろんな本に記載されていることなので、その通りだということを再確認した。 あとは、無理せず休むことだ。３グッドシング　はやってみると気分あがった

2025/12/05

[れい]

自身がまだプレ更年期なのでそこまで症状を感じていないのもあるけれど、著者はなかなか壮絶な更年期障害になられており、途中代替療法（ホメオパシー）の話まで出てきて、え、どうしよう怖い...ついていけない...となりましたが、とにかく生活習慣を整えて、自律神経を労わるという結論は概ね納得。

2025/01/22

[ユッキーさん]

40過ぎて、なんとなく体調が悪い日が多いのでプレ更年期かと読んでみた。同じような話を章を変えて繰り返しているようであまり役に立ったかんじではなかった。後半はなんとなく自己啓発よりだった。

2025/03/05