出版社内容情報
「こころの毒出し」、完了！
書くだけで、イライラ・モヤモヤがスッキリ片づく！
「明日提出の資料がまだ……」
「あの件、どうなったっけ？」
「言いすぎたかも……」
不安や気がかりで、頭の中がいっぱいになっていませんか？
そんなとき、必要なのはペンとノートだけ。
頭のごちゃごちゃは整理され、人生は驚くほどシンプルになります。
悩みに効く18の「書く処方箋」！
◆頭がごちゃごちゃ……事実と感情を分ける「ネガティブリスト」
◆忙しくてパニック……脳のメモリを解放する「未完了リスト」
◆言いたいことが言えない……「アサーティブ」な伝え方の台本をつくる
◆自分に自信がない……自己肯定感を高める「できたことログ」
◆将来がなんとなく不安……ワクワクを取り戻す「未来日記」
５万人の習慣化をサポートした著者が教える、１日１５分でできる「自分を変えるノート術
【目次】
内容説明
こころの毒出し、完了！不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？気持ちがどんどん晴れる自分を変えるノート術。
目次
１章 なぜ、書くだけで心が片づくのか？
２章 不安と焦りを手放したい
３章 自己嫌悪から解放されたい
４章 イライラを鎮めたい
５章 「考えすぎて動けない」をなくしたい
６章 怠惰な生活から脱け出したい
７章 わくわくする毎日をつくり出す
著者等紹介
古川武士［フルカワタケシ］
習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。１９７７年、大阪府生まれ。関西大学卒業後、日立製作所などを経て２００６年に独立。約五万人のビジネスパーソンの育成と千人以上の個人コンサルティングの経験から「続ける習慣」がもっとも重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術を基に、「多様性が溢れる中で、個性を輝かせる」をミッションに、個人向けの「習慣化の学校」、法人向けの「行動変容型研修」などを提供している。ＮＨＫ「あさイチ」「ごごナマ」、ＴＢＳ「情報７ｄａｙｓニュースキャスター」など二五〇以上のＴＶ、ラジオ、雑誌に出演。著書は、習慣化に特化したテーマでこれまでに２６冊を出版、累計１２０万部を超え、中国、韓国、タイ、ベトナム、インドネシア、マレーシアでも翻訳出版され、中国廈門では六千名規模の講演を行った（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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