出版社内容情報
◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！
・歩くだけで、脳が若くなる！ 記憶力も上がる！
・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
・心の不安が消えて、免疫力もアップ！
・骨も丈夫に！ 骨粗しょう症も撃退
・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる
「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。
１日１０分（＝約１０００歩）からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう！
心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！
ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。
さあ、歩きはじめよう！
内容説明
脚の老化を防いで、楽しく生きる。「歩き方」が脳の若さ・心身の健康を決める！
目次
第１章 ゆるウォーキングの「すごい効果」（「歩くだけ」で脳がぐんぐん若くなる！；脳が発達したのは「二足歩行」のおかげ ほか）
第２章 ゆるウォーキングをはじめよう（まず７日間、こんなふうに歩いてみよう；「速歩５分＋ゆっくり歩き５分」の配分 ほか）
第３章 ゆるウォーキングで心も体も健康に！（早朝ウォーキングで脳が活性化！；脚の筋力を鍛えて、老化を防ごう ほか）
第４章 ゆるウォーキングで脳が若返る！（眠っていた潜在的な「脳力」が目覚める！；「小さな旅」が視野を広げ、脳を刺激する ほか）
著者等紹介
保坂隆［ホサカタカシ］
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会認定健康スポーツ医。日本スポーツ協会認定スポーツドクター。１９５２年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。スポーツを精神医学に応用する「日本スポーツ精神医学会」を設立する。スポーツとこころの健康の関係について研究を深めている。自身も毎日「ゆるウォーキング」を愛好している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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三浦正
kaz
