食べて、やせる！おうちｄｅダイエット―巣ごもりだけで１０キロ減！

菊池 真由子【著】

三笠書房（2021/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784837928485
• NDC分類 498.58
• Cコード C0030

出版社内容情報

オールカラー＆オール図解

内容説明

おいしく食べてたくさんやせる！「何を食べれば、やせるか」早わかり！

目次

１章　食べて、やせる！「おうちｄｅダイエット」基本の基本（「やせる栄養素」をたくさん食べると、たくさんやせる！；朝の「やせるサラダ」で「やせる１日」がスタート　ほか）
２章　おいしく食べて、たくさんやせる！「おうちメニュー」のコツ（太らない揚げ物は「とんかつ」がおすすめ！；ハンバーグ・カレーは「×」豚テキ・シチューは「○」　ほか）
３章　「家呑み」ｄｅダイエット　気持ちよく飲んで、ラクにやせる！（家呑みは「青魚でやせる！」が基本；「夜１０時まで楽しく飲む」―家呑みでやせるコツ　ほか）
４章　巣ごもりｄｅ１０キロ減！新しい「おうちの習慣」（小まめに水を飲む―「太りにくい体質」になる習慣；週２回の雑穀ごはん―「やせる栄養素」をとる習慣　ほか）
５章　オンラインｄｅ楽しくやせる！スマホで簡単ダイエット！（簡単！「スマホで食べたものを撮るだけ」ダイエット；やせる食事が一目でわかる「無料アプリ」でラクにやせる　ほか）

著者等紹介

菊池真由子［キクチマユコ］
１９６６年大阪府生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。ＮＲ・サプリメントアドバイザー。日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部（現・保健センター）、阪神タイガース、国立循環器病センター集団検診部（現・予防検診部）を経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ダイエットや生活習慣病の予防対策など、のべ１万人の栄養指導に携わる。その活動の集大成として刊行した、『食べても食べても太らない法』『食べれば食べるほど若くなる法』などがベストセラーになる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ベーグルグル （感想、本登録のみ）]

知っている事も多かったけれど、根拠と共にポイントよく書かれていて分かりやすい。糖質の摂り過ぎに注意し、タンパク質摂取が必要である事の再認識となった。レシピ検察では「とろーり」と「ジューシー」には要注意との事。ダイエットは実行あるのみだが、私のダイエットの神様はいつ降りてくるのかしら（笑）。焦らないといけないのになぁーと思いつつ‥

2022/05/09

[まつこ]

卵を買ってきて常備したい。あじフライよりもとんかつのほうが太りにくいなんてびっくり。ついあじフライ食べてました…。はんぺん焼き、簡単で美味しそうなので試してみます。

2021/05/13

[れい]

【図書館】糖質だけでなく、タンパク質も同時にとる方が痩せやすいことはよーく分かった。

2021/04/21

[kurumi]

健康法としては朝食は摂らない方がいいとか摂れとかどっちも言われるけどこれは「摂る」派。でもチキンの乗ったサラダとかヨーグルト＆フルーツとかね。卵2個、肉150ｇは週２回ですって。だよね、タンパク質、と思って毎日だと太るのよ。食前にオレンジジュースか野菜ジュース(100%の)。あとは知ってることばかりですが、読んでおいて損はない。あ、図書館で充分。

2021/02/12

[中田有香]

取り入れた方が良い食材や食べても良い時間などが書いてありました！ チョコレートを買うときはアーモンドチョコにしてアイスは安いアイスを買おう。

2021/02/12