リハビリ病院の名医（スーパードクター）が教える 太ももを鍛えれば骨は超強くなる

林 泰史【著】

三笠書房（2017/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784837927020
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

１０万人を診てきた、原宿リハビリテーション病院名誉院長が、寝たきりを防ぐためのライフスタイルを指導。

寝たきり＆ぼけを予防するには、下半身（足腰）を鍛えることが大事。
では、足腰のどこを、どう鍛えればいいのか？　それは以下の４箇所である。

１　太もも　……（超スロー・スクワット）
２　ふくらはぎ　…（背伸びしてドシン体操）
３　腰　…………（超スロー・足の後ろ上げ）
４　足うら　………（足指タオル体操）

体操はごくごく簡単で、50代～60代でもラクラクできるものばかり。
今から始めれば間に合います。

内容説明

ひざ痛、腰痛、骨粗鬆症、転んで骨折、認知症、寝たきり。１０万人を治療したエッセンス。１日５分！「超スロー体操」で全身が１０歳よみがえる。

目次

１章　足腰のどこを鍛えると、体も心も若くなるのか？
２章　実践！足腰体操　血流アップ！第二の心臓「ふくらはぎ」をスイッチオン！
３章　実践！足腰体操　寿命を延ばす！生命力の源「太もも」をスイッチオン！
４章　実践！足腰体操気持ちにハリ！気力の源「腰」をスイッチオン！
５章　実践！足腰体操物忘れ防止！脳が冴える「足うら」をスイッチオン！
６章　転んでも折れない！骨を強くして「骨粗鬆症」を防ぐ！
７章　一生寝たきりにならない生き方１０カ条

著者等紹介

林泰史［ハヤシヤスフミ］
骨密度や寿命と健康の関係を研究する高齢者医療・骨研究・リハビリテーション医療の第一人者。京都府立医科大学卒業。１９９９年東京都多摩老人医療センター院長、２００２年東京都老人医療センター（現・東京都健康長寿医療センター）院長、東京都老人総合研究所所長併任。０６年東京都リハビリテーション病院院長、１５年一般社団法人巨樹の会原宿リハビリテーション病院名誉院長。日本リハビリテーション医学会功労医。１９７０年代には高齢者人口の増加を予想し、骨粗鬆症の基礎研究の成果をあげ、医学博士号を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[mataasita]

やはり早歩き。やってみようとおもったのはかかとドシン体操、新聞紙ボール、片足立ち、スロースクワット。運動は脳を鍛える。足裏を刺激すると脳の血流がよくなる、家事をしっかりやることも運動。カルシウム、ビタミンdとビタミンkは我が家ではよく摂れている。なんだかんだでスクワットやっとけは太ももを鍛えるていう本書のねらいは達成されそう。一旦ここで健康本はストップして、たまっている小説も読み進めよう。2023-23

2023/02/12

[ユウ@八戸]

図書館の本。タイトルには太ももと書いてあるけども、ふくらはぎ・太もも・足裏・腰の鍛え方と『足腰は手よりも数倍早く衰えるから、毎日ちょっとの運動をしよう』ということが書いてあります。対象年齢が高めに設定されてるのか、体操がめっちゃ覚えやすい。超覚えやすいけどすごい効く気がする。運動不足を自覚してる人に是非読んでみてほしい本です。こういう本にはつきものの体験談もあるけどまあそれはそれで。

2018/04/03

[Kokichi]

週末に決まって太ももに老廃物が溜まる嫌な気分。解消手段を求めて書店でこんにちは。「ふくらはぎを鍛えると全身の毛溢流が改善！」と当たり前のことが書かれていて困惑。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい大事な部分。そのために血流がよくなるために鍛えようといったもの。具体的なトレーニングの図がのっており、わかりやすい。しかし、今自分が望んでいた内容ではない。。なぜ太ももがいたくなるのか？老廃物がなぜたまるのか？といった疑問を解決してくれる書物がほしい。

2020/04/15

[もば]

下半身の衰えが寿命に関係している。下半身を鍛える簡単なストレッチを3つ紹介してくれます。毎日やってみようと思います。