５０歳からの驚異の熟眠法―頭も体も若返る「最高の眠り方」

藤本 憲幸【著】

三笠書房（2015/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 187p／高さ 19cm
• 商品コード 9784837925798
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

出版社内容情報

「１００歳まで元気」な人ほど眠り上手―その秘密は「股関節」と「生活習慣」にある！睡眠指導の大家がノウハウのすべてを結集した本

「驚くほど快眠になる！」と大評判の“藤本式熟眠法”は、

　＊自然な眠りへと誘う「股関節２分間ストレッチ」
　＊夜間頻尿を改善する３つの方法
　＊腸を休めて“短眠”も実現「賢い食べ方」
　＊翌朝の目覚めスッキリ「丹田集中法」
　……等々

頭・体・心のベストコンディションをつくる秘訣満載！

さらに、本書で得られるのは、快眠だけではない！

　◎細胞から若返り、頭にも、体にも活力がみなぎってくる！
　◎血行もよくなって、肌もつやつや、自然と痩せる！
　◎高血圧、糖尿病、うつ病……さまざまな病気も改善
　◎記憶力、集中力、頭の回転スピードも上がる
　……等々

早い人は３日で効果を実感――！次は、あなたの番です！

内容説明

寝つきが悪い、夜間頻尿、中途覚醒、睡眠時無呼吸症候群…「眠りたいのに眠れない」を根本から改善！４０万人がその効果を実感！睡眠指導の大家がノウハウのすべてを集結した本！

目次

序章　ここに気づいた瞬間、あなたの睡眠は劇的に変わる
第１章　薬を一切使わずに根本から改善！これであなたも「眠り上手」になれる！
第２章　朝までグッスリ、邪魔されない！「夜間頻尿」を確実に改善する３つの方法！
第３章　副作用のない“理想的な睡眠薬”　楽しいから続く！５０歳からの「運動不足解消プログラム」
第４章　「冷え」にすぐ効く処方箋　体を温めると、必ず「寝つき」がよくなる！
第５章　体の中から大そうじ　腸を休めて“短眠”も実現「１日断食」＆「賢い食べ方」
第６章　「頭も体も若返る」秘訣　「最高の眠り」をつくる２４時間の過ごし方

著者等紹介

藤本憲幸［フジモトケンコウ］
幼少時から病気がちで、青年期に、２０歳まで生きられないと医者から見放されるが、東洋医学と出合い、死の淵からよみがえる。以後、ヨガをはじめとした健康法、東洋医学、記憶・集中術など、幅広い分野で研究・実践を続ける。このとき１日２４時間では足りないほどの超多忙スケジュールをこなすために、「短時間睡眠法」を編み出す。多数のビジネスマンや受験生を指導し、驚異の効果をあげ、評判を呼ぶ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ちゃんみー]

５１歳になってから急に早起きになってしまい（睡眠時間はおよそ４時間）、まぁ今の所弊害は無いけど昼間は欠伸が多くなったぐらいかも。これも老化が原因か？いやいやそーじゃないだろ？と思いつつ、これを読んだら原因や対策がはっきりするかもと思って読んでみました。まぁ、要は食べ過ぎ飲み過ぎと遅い時間の夕飯が原因かもね。改善しようたって、そりゃ今は無理ですよ。書いてあった断食は、たまにはいいかもしれません。

2015/07/29

[美登利]

なるほどなと思う事がたくさん。私の睡眠障害は30代後半からでしたが、未だに眠剤のお世話になりっぱなし。一度は殆ど飲まなくて済んだこともあったのだけど。やはり年を重ねる毎に眠る体力も落ちてくるのは、身にしみてわかる。加齢によって落ちてくる筋力などを鍛える簡単な体操、呼吸法、生活習慣の改善などでどれも凄く難しくはないです。ただ、全部やることはできないので、幾つか早速試してみようかなと思うのがありました。今は特に悩み事はないけれど、イメトレで滝行をしてみるというのは、若い人にも有効ではないでしょうか。

2015/05/10

[yomineko＠ヴィタリにゃん]

年を取ると段々眠りが浅く、短くなっていくのは子供の時ほど動いていないし、メラトニンの分泌が少なくなるから。著者はずっと短眠、少食、断食を続けていたが残念ながら６９歳の若さで2016年に心不全で亡くなっておられます。

2020/11/14

[zero]

あらゆる課題を、睡眠に結びつけて考えてみましたという感じ、恐れ入りました。

2015/05/17

[akanishi]

参考にしますが、全面的に信じるものではない

2016/09/09