「心のガラクタ」を捨てる生き方―「自分は自分」と言い切る強さをつくる本

川畑 のぶこ【著】

三笠書房（2012/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 189p／高さ 19cm
• 商品コード 9784837924555
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

心にたまるストレスや悩みを片づける「メンタルの断捨離」。心理療法のメソッドで、今よりもっとラクに潔く生きるコツを紹介する本。

◎「いい人」をやめる
◎「やりたいこと」は我慢しない
◎「まあ、いいか」と開き直る
◎ときには賢く「割り切って」考える……

新片づけ術・断捨離の伝道師であり、心理の専門家でもある著者が明かす、
「感情の整理上手」になるために知っておくべきこと！

【著者紹介】
心理療法家

内容説明

いつも他人の目が気になる、最近イライラしがち、疲れが抜けない…人生がうまくいかないとき、私たちは必ず“捨てられない何か”を心に抱えているものです。思い込み、過去の思い出、つらい人間関係…思い切って「余計な何か」を手放すだけで、気持ちがスッキリします。驚くほど“心の風通し”がよくなり、人生に“いい流れ”も生まれます。この本で紹介する、誰でもすぐできる効果的な心理療法のワークで、あなたも心にたまった「ガラクタ」を一掃してみませんか。

目次

はじめに　幸運が流れ込む“心の整理術”―人生が驚くほど快適になる！
１章　「割り切って」考えると、生きるのがラクになる―自分の「一番大切なこと」を犠牲にしない
２章　「悩み方」にも、ちょっとしたコツがある―「心の荷物」が軽くなる心理プログラム
３章　人間関係の「余計なストレス」を捨てる―もうイライラしない！悩まない！
４章　「疲れた心」によく効くリラックス習慣―不思議なくらい前向きな気持ちになれる！
５章　いつもうまくいく人はシンプルに生きる―迷わない、こだわりすぎない、無理しない

著者等紹介

川畑のぶこ［カワバタノブコ］
心理療法家。東京生まれ。米国マサチューセッツ州エンディコット・カレッジ卒業（ＡＡ）後、経営コンサルティング会社、貿易会社勤務を経て、米国にて通訳・コーディネーターとして独立。通訳の仕事を通して心理療法に出会う。２００２年に日本帰国後、都内を中心とした複数の医療機関において、がん患者や家族のメンタルケア、および心の悩みやストレスを抱える人々に対して日々カウンセリングを行なう。その他、患者会の指導、セラピスト養成研修の指導、医学部での講義、一般市民向けの講演・講義を全国各地にて行なう（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぱんにゃー]

（再読）１年半前は「心のお掃除本」として読んでいたんだなー。懐かしい。今読むと何百冊が組み合わされているんたなぁ、本、著者って素晴らしい。ありがとうございます。（コ）

2013/12/25

[小紫]

読み終わって自分自身を肯定できそうな気分になれる一冊。特に、「最善の努力をした上で、結果は自然にまかせる」といったようなくだりが印象に残りました。呼吸法は、どこかで読んだことのあるような感じもしましたが、それだけにやっぱり効果があるのかな、とかえって納得したりして（笑）。心のガラクタばかりでなく、引っ越し後のリアルなガラクタも、何とかしなくては、と改めて思いました。《図書館》

2017/03/02

[かずかず]

親戚の家で熱出して、あった本をパラパラ読みした。断捨離で名前見たことあったので。これはほぼ精神的な話でしたが私はまず物理的な断捨離からだなー。親戚はこういう啓蒙書のようなジャンルばかりだったけど、海堂尊勧めたら図書館で借りて読んでた。彼女は看護師なんだけど、違和感ないって言ってた。さすが現役医師。

2013/01/20

[ココアにんにく]

負の感情は家の隅っこの埃と一緒で知らない間に溜まっている。ガンコな汚れにならないうちに取り除きたい。埃はサッと拭けばいいだけですが、心の埃はそう簡単にいかないです。本書に書いてあるネガティブになっていく6つの思考パターンは思い当たることが一杯。「べき思考」誰かの作った価値観を押し付けられるのは嫌ですね。以前読んだ緩和ケアの本にはべき思考がスピリチュアルペインの原因とも書いていました。様々な解消法や思考方法も書かれていたのでよかった。本書はすこし時間が経ってからもう一度読むと思います。

2017/01/23

[さーふアザラシ]

前は理解したように思ったが、今読むと全く読んでもわからない。正しいのはどれかは、わからない。

2017/04/25