ビタミン文庫<br> 100歳まで歩ける足腰をつくる!―2万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操

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ビタミン文庫
100歳まで歩ける足腰をつくる!―2万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操

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  • サイズ A5判/ページ数 160p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784837613237
  • NDC分類 493.6
  • Cコード C0377

内容説明

誰でも簡単にできる体操で足腰が強く柔軟になる!旅行、散歩、ハイキングが楽々!歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載。

目次

第1章 歩けば歩くほど寿命が延びる(足腰の強さ「快脚力」をチェックしよう;生活習慣病も骨粗鬆症も認知症も防げる! ほか)
第2章 強い足腰をつくる「関節体操」のやり方(歩行にかかわる関節を総合的に強化する体操;関節トラブルがある人ほど脚の長さに差がある ほか)
第3章 なぜ「関節体操」で健脚になれるのか?(メカニズムを納得したうえで行うと効果もアップ;痛みがなく簡単・安全な体操! ほか)
第4章 痛み・違和感を消す追加プログラム(痛みや歩行困難などの症状を改善させる;「病気だけれど病気ではない」状態を目指そう ほか)
第5章 歩行にまつわる日常生活Q&A(ウオーキングに関する質問;転倒に関する質問 ほか)

著者等紹介

大谷内輝夫[オオヤチテルオ]
1953年、富山県氷見市生まれ。76年、日通学園流通経済大学卒業。82年、関西鍼灸柔整専門学校入学。84年、大谷内指圧整体院開業。85年、関西鍼灸柔整専門学校卒業。86年、ゆうき指圧整体院を設立し、ゆうき膝・股関節研究所を併設。2015年、ゆうき指圧整体院をゆうき指圧に改名し、ゆうき指圧院長、NPO法人ゆうき膝・股関節研究所所長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

ひざ・股関節の専門家が考案した画期的な体操で、足腰が強く柔軟になる!正しい歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載!ひざ・股関節の専門家が考案した
画期的な体操を公開!
誰でも簡単にできる動きで、足腰が強く柔軟になる!

試した人からは、
「スポーツを再開できた!」
「登山ができる!」
「通勤が楽になった!」
「旅行ができる!」
「歩くのが早くなった!」
「人混みが怖くなくなった!」
という声が続出しています。

本書でご紹介する「ひざ・股関節ケア体操」は、
?痛くない!
 →痛みが発生しているポイントを避けて、その周囲から鍛える
?簡単!
 →単純な動きで高齢者や運動に不慣れな女性でもできる
?安全!
 →体操ごとに回数や時間が設けられ、過度な負担が防げる
の3つが特長です。

また本書では、
正しい歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載しています。

健康長寿は足腰から。
歩行は、高血圧、糖尿病、肥満、脳卒中、
骨粗鬆症、認知症などの予防・改善にもつながります。

100歳になっても、野山や町を自由自在に歩き回り、
ショッピングや旅行も思いっきり楽しめる――。
あなたも本書を読んで、
そんな“鉄の足腰”をつくりましょう。


目次:
第1章 歩けば歩くほど寿命が延びる
第2章 強い足腰をつくる「関節体操」のやり方
第3章 なぜ「関節体操」で健脚になれるのか?
第4章 痛み・違和感を消す追加プログラム
第5章 歩行にまつわる日常生活Q&A


大谷内輝夫[オオヤチテルオ]
著・文・その他