一生太らない生き方―普通に食べてスリムになる方法

井出 留美【著】

ぴあ（2014/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 163p／高さ 19cm
• 商品コード 9784835628004
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

内容説明

女性の８割は無理にやせる必要などないのに、なぜ何度も効果に疑問のあるダイエットにチャレンジするのでしょう。本書はその理由を解き明かしながら、健康で有意義な人生を送るための「太らない生活習慣」をお伝えしていきます。

目次

第１章　流行り廃りのあるダイエット法に根拠はない（ダイエット情報に過剰反応する日本人；国民の健康をおびやかすダイエットブーム　ほか）
第２章　痩せ過ぎることはこんなに怖い（国民の半数が「私は太っている」；憧れはモデル体型　ほか）
第３章　気持ちよく痩せる食生活の発想（太る習慣をチェックする；自分の体を大切にしてあげられるのは自分だけ　ほか）
第４章　健康でスリムになる食事とは？（普通に食べて適正体重にする食べ方とは？；いつ食べるか、どのように食べるか　ほか）
第５章　太らない生き方に変えよう！（体の特性を知ればコントロールは簡単；常識を疑う　ほか）

著者等紹介

井出留美［イデルミ］
奈良女子大学食物学科卒業後、ライオン（株）家庭科学研究所、ＪＩＣＡ青年海外協力隊食品加工隊員、日本ケロッグ広報室長を経て（株）ｏｆｆｉｃｅ３．１１代表取締役。女子栄養大学大学院で博士号（栄養学）取得。日本初のフードバンク団体セカンドハーベスト・ジャパンで広報室長、女子栄養大学と石巻専修大学で非常勤講師を務める。食に関する講演・メディア出演・監修など多数。東京大学大学院農学生命科学研究科で二度目の社会人大学院生として論文執筆中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[✿yoko✿]

現状の体重より太らない生活、とのことなので、現状の体重より痩せたい私には主旨が間違っていた…。まあ、これ以上太らないようにしよう!!と固く思えるきっかけにはなったかも。

2015/08/20

[mercury]

著者は人がなせ太り、安易なダイエットに走るのかさっぱりわかっていない。鼻息荒く、流行りのダイエットや健康食品に飛び付くのは愚かなこと、バランスよく食べるものを選び云々と書かれても、それが出来ないから困ってるんですがという感想しか出てこない。また、二割くらいが本当に太っているのか世間に踊らされていないかよく考えろという内容で私のニーズから外れている。新しい知識や発見はなかった。

2015/02/19

[ybhkr]

言わんとしていることはわかる。わたしの場合、とりあえずどんどん太っていくのでそれを止めることからはじめなくては。無意識に毎日甘い物を食べていたり、不規則な食事をしているので本当に初歩の初歩。止まらない食欲はどうすればいいんでしょーかねー。体型プラマイ五キロくらいは誤差みたいな感じで太りすぎることが今までの人生になかったので、どうすりゃいいのか。くらいのわたしにはピッタリでした。20キロくらい太ってまだまだ増えそうでとりあえず止めたい感じ。明らかに太りすぎなのでダイエットは必要なので別の本も必要。

2016/08/26

[葉]

普通に食べてるという点がポイントである。チョコなどの甘い物を過度に摂取しないことを含めた暴飲暴食を禁止して、自分の身体と相談しながら健康的な食物を摂取していくことが書かれている。この手の本は早い段階から着手した方が今後の健康のためにもよい。ネットでは1日煙草1箱と1週間にラーメン3杯食う生活をした人が半身不随になるケースもあるらしいので太らないことを前提に健康を意識して食生活を考えたい。

2015/03/14

[読書国の仮住まい]

日本人女性の約半数は体重を減らそうとしている。 一般的にBMI18以下は『痩せ』に分類されるが、その中の12%は痩せる努力をしているという。 痩せの一因は摂取する量より消費するエネルギーが多いこと。 多くの食品ダイエットは栄養不良を引き起こす恐れがある。 夜間のドカ食いや単品系の食事が多いなど、太る習慣を見直すこと。 著者は痩せることよりも、太らない生活習慣を身に付けることを提言。 但し書かれている各種ダイエット知識は世間に流布しているものを出ない印象。 あなたの人生を痩せるためだけに使っていいのですか？

2022/05/09