内容説明
本書では、不眠症あるいは睡眠障害の原因を発見する方法を述べ、「薬を使わない」効果的な治療法を紹介します。
目次
第１章 眠れぬ夜を迎えて
第２章 眠りとは何だろう？
第３章 睡眠薬は効くのか？効かないのか？
第４章 からだと眠り―健康にかかわるさまざまな面
第５章 ストレスと眠り―ストレスと緊張をどのように和らげるか？
第６章 しっかり眠るための食事法
第７章 感情と眠り―気分の落ち込みをどう切り抜けるか？
第８章 就寝時刻に眠りを誘うには？
第９章 ベッドでの工夫いろいろ
補章 お子さんを寝かせるために
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- 和書
- フィリピンの一日本人から
