１杯の水と卵１個で変わる 史上最強のコンディショニング術

庄司 剛【著】

ビジネス社（2016/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 199p／高さ 19cm
• 商品コード 9784828418940
• NDC分類 780.7
• Cコード C0036

内容説明

なぜあの人は、いつも「疲れ知らず」なのか？毎日の“充実感”が劇的に高まる、ハイパフォーマンスな体づくり５５のヒント！マッスルコントロール、スーパーデトックスフード、ブレインダンプ、超細分化法…。トレーニング法から食生活、習慣術まで、体に必要なことすべてを完全網羅！

目次

第１章　できる人はなぜ体のデザインにこだわるのか（「ノートレ」だと筋肉は１年で１％ずつ確実に減る；ハイパフォーマンスな体づくりとダイエットは似ているようでまったく違う　ほか）
第２章　ハイパフォーマンスのカギを握るオンオフの秘けつ（なぜ前の日の疲れがなかなか抜けないのか？；加齢による「衰え」と慢性的な「疲れ」との違いとは？　ほか）
第３章　体、頭、心に効く食事の考えかた（毎朝、起き抜けのコップ１杯の水と朝食に卵１個追加で何が変わるのか？；ハイパフォーマンスの敵は卵とコレストロールをめぐる迷信にあり！？　ほか）
第４章　ルーティンが自然に身につく「習慣化の法則」（「やる気スイッチ」を入れるためにまずは自分の欲望を棚卸ししてみよう；実は「意志」こそが習慣化を阻害していた！　ほか）

著者等紹介

庄司剛［ショウジタケシ］
日本体育大学荏原高等学校教師、同校パワートレーニング部顧問。１９７６年、神奈川県横浜市生まれ。大学時代から筋肉トレーニングの研究を独自に開始する。大学卒業後、非常勤講師、スポーツジムインストラクターを経て、１９９９年、日体大荏原高校に配属。同校で国語教師、吹奏楽部顧問のかたわら、トレーニング室で多くの生徒の筋トレを指導。数年後にはトレーニング室の担当教員となる。さらに２０１１年、全国の高校初のボディビルディングメインのクラブとなる「パワートレーニング部」を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[おおたん]

ビジネスマン向けのコンディショニング本。難しくなく、具体的な解説や日々の取り組みだけでなく、モチベーションを保つためについても書かれています。健康だけでなく、仕事のパフォーマンスを上げたいと思っている方は、呼んでおいてもいいと思います。◆脂肪燃焼→代謝機能の向上→筋肉をつける→基礎代謝が高まる◆スキマ筋トレ◆マッスルコントロール→筋肉を意識する◆寝起きの水一杯◆炭酸水は胃腸の汚れを吸着し体内の汚れを老廃物として排泄する◆コンディショニング→「体を鍛えること」「食生活」から成り立っている

2022/01/09

[yarake isuke]

BF。考え方がシンプルで素晴らしい。著者が影響を受けたのがあの天才だったとは！気を衒いすぎず、シンプルに生活に落とし込む。重要なことは朝一にやる。習慣化して人生をオートメーション化する。何度か読みこむ。 ここから追記：懸垂する場所がない、、近くの公園は人目が気になる。と悩むこと一週間、マンション非常階段に一ヶ所だけ懸垂できる柱を発見！やってみたが、一回すらできなかった。地道にやります。

2019/09/16

[Liyuan]

生活を見直そうと思ったので読んでみました。この本を買ってみたのは、著者が高校の国語教師だということに惹かれてです。本の内容よりも、「なるほど、国語の先生は、このように指導するものなんだ」と、その思考法が参考になりました。とてもわかりやすく、ものの考え方が伝わってきました。実際、どの程度生活が改善されるかは、自分の問題なので何とも言えませんが、何となく読んでおいて損はない本だと思います。

2016/07/02

[湊]

なんかこの手の本って内容がどれもめちゃくちゃ似てるよな、でもそれって悪いことじゃないと思う。多くの人が同じような主張をしてるってことはそれが真実である可能性が高いからな。その中で自分で正しいと思うことを選び出すことが大事なんじゃないかな。

2017/09/02

[やまねこ]

想像以上に体は乾いているらしい。子供の時は結構飲んでたのにな。一杯の水と卵は試してみよう。メンタルバンクというのも面白い。自分はどういう設定にしようか、ちょっと楽しくなってくる。

2017/02/08