鋼のメンタルを手に入れる―ゴリラ式メタ認知トレーニング

いっちー【著】

ぱる出版（2020/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784827212204
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

自分に自信がない。人とうまく関わることができない。メンタルが弱い。そんな人も「メタ認知」を身につければ、鋼のメンタルを手に入れることができます。「メタ認知」とは、自分を客観的に見る能力のこと。本書では、世界初のバーチャル精神科医が、ゴリラについて考えることで「メタ認知」を身につける方法を紹介。一緒にゴリラとの生活をイメージしていきましょう！

内容説明

多数の患者様を支援してきた精神科医が提唱。「ビジネス」「勉強」「恋愛」あらゆる悩みに効果バツグン。

目次

第１章　「鋼のメンタル」とはなにか―「鋼のメンタル」を手に入れるために、まずはちょっとメンタルについて勉強しておこう！（「鋼のメンタル」ってどういうこと？；どうすればメンタルは強くなるのか？　ほか）
第２章　「メタ認知」とはなにか―「鋼のメンタル」を手に入れるために、ここから本題の「メタ認知」について勉強していこう！（「メタ認知」は他人目線を得るための“ツール”である；じつは身近な「メタ認知」　ほか）
第３章　ゴリラと「メタ認知」の関係―「ゴリラ式メタ認知」っておもしろそうだけれど、なんでゴリラなの？（そもそもゴリラとはなにか？；ゴリラのメンタル　ほか）
第４章　「ゴリラ式メタ認知トレーニング」の実践―いよいよ「ゴリラ式メタ認知トレーニング」を実践して、「鋼のメンタル」を手に入れよう！（まずはゴールから考えよう；自分ルールは「ゴリラ思考」で打破しよう　ほか）

著者等紹介

いっちー［イッチー］
１９８７年生まれ。学生時代はいじめに遭い不登校を経験しながらも「メタ認知」と出会い克服。昭和大学にて重症例を含む様々な分野の診療を学びながら、うつ病に対する薬物治療、アルコール依存症への依存症プログラムや認知症サポート医として地域活動に貢献するなど幅広い疾患、ジャンルに対応する。現在は、とある都市で、精神保健指定医、日本精神神経学会専門医として働きつつ、世界初のバーチャル精神科医として正しい精神疾患の知識を普及させることをライフワークとしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[今庄和恵＠マチカドホケン室コネクトロン]

豆腐メンタルというか己のヘタレぶりが如何ともしがたく。空知センセが表紙ということが最大の購入の後押し。メタ認知がいかに重要かということが説かれている。それは納得なんだけど、鋼のメンタルが手に入るかどうかはちょっと疑問。

2021/11/14

[碧海いお]

本人のTwitterが面白くて買ってみましたが、個人的には合わなかったかも。 うつ病を患わせると心臓病になりやすいというのは知らなかった。

2022/03/12

[vy na]

鋼のメンタルを手に入れるには、心の強固さをもち、柔軟性が必要。必要なことはメタ認知。ブッダの思考＝中道の視点を得る事。人は皆、経験や知識から認知の歪みを持っている。その事で１つの情報を、ただの情報として捉えられない。その歪みに気づくには知識や行動も必要。著者のいうゴリラは客観的視点を持つための、内なる自分。迷ったらゴリラに聞け！そうする事で自分の視点から切り離す。そして再考。繰り返しの訓練が必要。 読書は実践してこそのもの。やっていきます。

2022/07/17

[spike]

軽く読める本だが、もっと突っ込んだメタ認知トレーニングやそれが活きたレジリエンス強化法があればよかった。いちばんの収穫は「能動的に休む」。わかっちゃいるけど忘れてるやつです。

2022/05/01

[しのだ]

メンタルバランスをもっとも安定させるのは中道である（ブッダ）そこに近づく方法がメタ認知である。 自分の限界を冷静に判断できる知的謙虚さの高い人ほど知識が豊富である。知的謙虚さのない人ほど自分の認知能力を過大評価する傾向がある。「完全に理解した曲線」こと、「ダニング＝クルーガー効果」がこれのことでは。 自分を客観視し、自分を知ることで馬鹿の山を下山することができる。 メタ認知を行うことでひらめきに繋がる。反復練習だけではひらめくことはできない。人生を客観視し自分にとっての目的や意味を考えてみる。

2021/12/21