出版社内容情報
ラクラクなのに効果的！ ひざや腰に負担がかからない
≪女性の7大不調解消！≫
下腹ぽっこり 骨盤ゆがみ 肩こり むくみ 便秘 腰痛 更年期不調
◎寝たままだから ラクに正しい姿勢でできる
◎寝たままだから 下腹にしっかり効く
◎寝たままだから リンパが流れやすい
◎寝たままだから 腰が痛くない
やせる、ゆがみがとれる 不調が消える、若返る
41の効能別ストレッチをまとめて紹介
≪主な内容≫
【PART 1】 やせる！ゆがみをとる！ 寝たままでダイエット
運動したいけど時間がない、面倒くさい…
そんな人でも横になったままやれるストレッチをまとめて紹介！
むくみがとれてゆがみも解消するので、即効でサイズダウン。
代謝もよくなって太りにくい体になります。
ラクなのに効果的！だから続けられるストレッチです。
【PART 2】 若返る！不調解消に！ 寝たままでアンチエイジング
肩こりや腰痛、更年期のイライラ…。そんな不調も解消できるメソッドを紹介。
朝起きて、そのままベッドで行えるので一日を元気に過ごせます。
続けるうちにたるみも消えて、体が若返ります！
“寝たまま”だから効果的！ ラクに続けられる！
【PART 1】 やせる！ゆがみをとる！ 寝たままでダイエット
［METHOD 1］ むくみ・リンパ・ゆがみ・脚の疲れを解消
リンパがぐんぐん流れて、脚のだるさ、むくみを一気に解決！
寝たままリンパ・ストレッチ
［METHOD 2］ むくみ・ゆがみ・冷え・関節痛を解消
全身を伸ばしてゆがみとむくみを同時に解消！
寝たまま5秒！のび体操
［METHOD 3］ 骨盤のゆがみ・腰痛・関節痛を解消
腰痛、猫背の原因になる骨盤ゆがみがラクにとれる！
朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガ
［METHOD 4］ 骨盤のゆがみ・ぽっこりお腹・脚のむくみを解消
“ながら”運動で脂肪が燃えやすい体になれる！
3分！ 自転車こぎストレッチ
【PART 2】 若返る！不調解消に！ 寝たままでアンチエイジング
［METHOD 1］ 便秘・下腹のたるみ・お腹の張りを解消
ぐいぐい腸が動き出してお通じスルリ！
朝＆夜の「3分! 腸ヨガ」
［METHOD 2］ 全身のたるみ・便秘・肩こり・疲れを解消
朝たった3分で気になる体のたるみがなくなる！
年代別！ 寝たままゆる筋トレ
［METHOD 3］ 腰の疲れ・腰痛を解消
座り時間が長い人、腰が重だるい人に
腰が軽くなるタオルストレッチ
［METHOD 4］ 更年期不調・腰痛・イライラを解消
更年期の不調を予防&改善する！
ホルモンUp スッキリヨガ
