日経ＢＰムック 忙しい女性のための足の悩みまるごと解決バイブル

日経ヘルス編集部

日経ＢＰ（2015/04発売）

• サイズ A4変判／ページ数 98p／高さ 28cm
• 商品コード 9784822261818
• NDC分類 595
• Cコード C9477

出版社内容情報

【PART 1】　足の痛みをもとから治す！　　足の悩みをまるごと解決
　高いヒールや足先のつまった靴を履いて、痛みを我慢していませんか？
　合っていない靴や足裏の筋量不足が原因で、タコ・巻き爪・外反母趾などの足トラブルが起こることも。
　靴と足裏のゆがみを見直せば、今ある足の悩みが改善して、痛みに悩まされることもなくなります。
　おうちで簡単にできるセルフケアで、ハイヒールもキレイに履きこなせる足美人になりませんか？

【PART 2】　すらりとした理想の脚をつくる！　美脚をつくるイチオシメソッド
　夕方になるとむくむふくらはぎや、たるみの気になるひざ上肉、なかなか治らないO脚のラインなど、
　脚をキレイに見せるには問題が山積み。でも、実は歩き癖や体のゆがみを正すだけで、
　簡単にまっすぐ脚になります。道具いらずの時間をとらない簡単メソッドで、仕事や家事の合間に
　美脚ケアしてリバウンドしない脚線美を実現しましょう。

【PART 1】　足の痛みをもとから治す！　　足の悩みをまるごと解決
［Method 1］　1300人アンケートでわかった！　悩みタイプ別　足トラブルの対処法
［Method 2］　足裏のアーチを回復　1分「足裏エクササイズ」
［Method 3］　ハイヒールがキレイに履けるカギは足指力のアップにあった！　「足指トレーニング」
［Method 4］　痛くならない、歩きやすい、脚のラインがキレイになる　美脚パンプスの選び方
［Method 5］　末梢の血行を改善し、むくみリセット！　体も心も軽くなる「足裏マッサージ」
［Method 6］　巻き爪から足の裏まで、全11のトラブルを専門家が徹底指導
　　　　　　　「足と爪の11トラブル」完全対策ガイド
［Method 7］　かかとの角質、むくみ、痛い足＆指をセルフケア　読者が検証！　足＆脚ケアグッズ35
［Q&A］　足と脚にまつわる　Q&A　お悩み編

【PART 2】　すらりとした理想の脚をつくる！　美脚をつくるイチオシメソッド
［column］　菜々緒さんの　美脚習慣とは？
［Method 1］　自然に足が細くなる！　足の疲れもトラブルも消える　「美脚へ近づく5つの習慣」
［Method 2］　立ち癖・歩き癖をリセット！　タコ、ひざの痛みも消える　1分で脚も足も変わる「腰おとし」
［Method 3］　バスタイムに筋肉ほぐし、むくみを取って、細くなる！　お風呂で「つかみ＆流し」マッサージ
［Method 4］　たった1回でもO脚改善！　リバウンドしにくい　助骨＆骨盤「ゆがみとりストレッチ」
［Method 5］　3本の指を意識して歩くだけで、脚の形の悩みが消える！
　　　　　　　余分な肉を取る「3本指ウオーキング」
［Method 6］　新発想☆「浮き指」解消でたるみ脚・垂れ尻に効く！　美脚・美尻になる「小また歩き」
［Method 7］　太っている人、歩幅が狭くなった人は要注意！　「ひざの痛み」はエクササイズで治す
［Q&A］　足と脚にまつわる　Q&A　キレイ編

◎特別付録　1日1分・1ポーズ！　ストレッチ＆エクササイズ
　脚やせ＆ヒップアップ30日カレンダー

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ソバージュ]

年齢も考えずいまだにハイヒールで闊歩し、普段は車中心なので気にも止めないが、魚の目・タコだらけで旅先で悲鳴をあげる。最近は親指爪も変形してきた(汗)ので借りてみた。靴とアーチの崩れが原因のようで、ほぐしと鍛えろとのこと。本の半ページ以上はエクササイズ。とりあえず青竹ふみは購入したが、運動はしないな。

2019/05/12