日経BPムック<br> はじめての筋トレBOOK - 運動が苦手でも必ず続く!

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日経BPムック
はじめての筋トレBOOK - 運動が苦手でも必ず続く!

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  • サイズ A4変判/ページ数 97p/高さ 28cm
  • 商品コード 9784822239602
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C9477

出版社内容情報

運動が苦手でも必ず続く!カラダ年齢が10歳若くなる!
疲れにくい体になる ジャスト“1分”プランクなど紹介します。運動が苦手でも必ず続く!
カラダ年齢が10歳若くなる!

◆疲れにくい体になる ジャスト“1分”プランク
◆ハスのポーズが腹筋に効く 5秒!腹ヨガで凹む
◆朝たった3分でたるみ解消! 寝たまま&ゆる筋トレ
◆女優たちの美ボディを支える 3人の名トレーナー!
◆世界で話題のトレーニング TABATAも収録
◆「美尻」筋トレで -5cmヒップに

≪目次≫

PART1 アナタにピッタリの筋トレでカラダ年齢を10歳下げよう
PART2 医師もハマるあのメソッドを紹介 おうちでライザップ!
PART3 グッズ?スタジオ?トレーナー? 筋トレを応援してくれる名サポーターを探そう
PART4 運動に自信がなくても大丈夫 年代別&寝たまま“ゆる”筋トレ
PART5 ≪巻末スペシャル≫ 筋トレ疲れを残さないためのマッサージ術


【PART1】 アナタにピッタリの筋トレでカラダ年齢を10歳下げよう

 ・カラダ年齢を測ろう!
  あなたにピッタリの運動はコレ

 ・姿勢がよくなり、疲れにくくなる!
  20秒×1ポーズの体幹“ゆる”筋トレ

 ・30秒ウオーキング&1分スロージョギング
  スロジョグで若返る&ヤセる!

 ・お腹がみるみる凹む
  腹筋にしっかり効く、5秒!腹ヨガ

 ・ヒップラインと腰痛対策に
  岡部友さんの「美尻」筋トレ

 ・世界中のトレーナーが注目
  1日4分の「TABATA」トレーニング


【PART2】 医師もハマるあのメソッドを紹介 おうちでライザップ!

 ・劇的に体形が変わるメソッドとは?

 ・おうちでできるライザップ式“筋トレ”

 ・おうちでできるライザップ式“食事法”


【PART3】 グッズ?スタジオ?トレーナー? 筋トレを応援してくれる名サポーターを探そう

 ・筋力アップをフォローする
  進化型「ランニングシューズ」

 ・運動が苦手でも、ラクに効く!
  引き締め「筋トレグッズ」

 ・エアリアルヨガ、ボルダリング…
  話題の「ジム&スタジオ」

 ・女優ボディを作る
  「人気トレーナー」からのアドバイス


【PART4】 運動に自信がなくても大丈夫 年代別&寝たまま“ゆる”筋トレ

 ・アナタは30代?40代?50代? いま鍛えるべき筋肉はココ!


【PART5】 ≪巻末スペシャル≫筋トレ疲れを残さないためのマッサージ術

 ・トレーニング後の習慣に!「端から」筋ほぐしマッサージ


◆「運動」と「筋肉」にまつわるキーワード
◆筋肉のスペシャリスト6人の「筋トレ」証言
◆女性のためのプロテイン&筋肉にまつわるウソ・ホント
◆インタビュー「45歳からはじめた筋トレで人生が変わった」


日経ヘルス[ニッケイヘルス]

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

うさうさぴょんぴょん

0
今日から、頑張りますwww2017/04/01

ひょるひょる

0
TABATAトレーニングが気になった。2018/11/25

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