罪悪感をなくして心のフットワークをよくする処方箋

大嶋 信頼【著】

ナツメ社（2021/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784816370519
• NDC分類 146.8
• Cコード C0030

出版社内容情報

本書は、罪悪感にさいなまれることのデメリットをていねいに検証し、自分を責めてしまう心のしくみ、その感情から生じるさまざまな行動を解説します。そして、解放されるための「言葉」「考え方」「行動」の処方箋を紹介します。罪悪感から解放され、心も体も自由に動けるようになってください。

内容説明

解放されるための「言葉」「考え方」「行動」の処方箋。

目次

第１章　罪悪感は心のフットワークを重くする（マンガ　いつも自分を責めてばかり…こんなに苦しいのはなぜ？；自分のやりたいことができない　やりたいことよりも「○○しなきゃ」が優先される　ほか）
第２章　自分を責めてしまう心のしくみ（マンガ　いい子を演じてしまう…心の中は罪悪感でいっぱい；いい子を義務づけられた　自分は悪い子だから罰を受けた　ほか）
第３章　こんな行動の裏に罪悪感が隠れてる？（人に媚を売る　花を買って帰るのは「申し訳ない」の裏返し；ふてくされる　恥ずかしさから逆の態度をとってしまう　ほか）
第４章　心のフットワークを軽くする処方箋（その１「言葉」の処方箋　呪文を唱える「この罪悪感は私のものではない」；その２「考え方」の処方箋　罪悪感に襲われたときこそ、自分に優しくする　ほか）
第５章　きっと素敵な人生が待っている（素敵な人生１　自分らしくいられるから、人間関係がラクになる；素敵な人生２　仕事が楽しくなって、出世する　ほか）

著者等紹介

大嶋信頼［オオシマノブヨリ］
心理カウンセラー。株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。米国・私立アズベリー大学心理学部卒。ブリーフ・セラピーのＦＡＰ療法（Ｆｒｅｅ　ｆｒｏｍ　Ａｎｘｉｅｔｙ　Ｐｒｏｇｒａｍ）を開発。トラウマのほかにも多くの症例に効果をあげている。アルコール依存専門病院、周愛利田クリニックに勤務しつつ東京都精神医学総合研究所の研修生、嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症への対応を学ぶ。同室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役を務め、現職。カウンセリング暦２７年（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[chiaki]

私は、罪悪感が足かせとなり本来の力を発揮出来ず結果何も成し遂げられなかったと虚しくなる“足かせタイプ”らしい。そこまでひどくはないけど、普段感じてるちっちゃなことが意外とここでいう”罪悪感“に重なる部分があって驚き。でもその肝心な罪悪感の断ち方が、呪文…あまりよくわからなかった！過去の過ちや弱い自分のことを卑下するのではなく、認めて許してあげないとダメなんだなぁと思いました。コラム『人は1日に200回嘘をつく』人との和を乱したくないための社交辞令「また遊びに来てね」に結果苦しむパターン、これ何度もある！笑

2022/01/21

[よこたん]

“「自分がみんなの足を引っ張って不快な気分にさせる」という罪悪感。まだ、実際にそうなっていないし、みんなに迷惑をかける罪を犯していないのに、「罪悪感の先取り」をして、「自分がみんなの仲間に入ったら申し訳ない」と思う。”　仕事中、ごめんなさいとすいませんがを、枕詞のようにひたすらつけて会話している自分に、ため息が出る。まさに、先取り。そして、一人反省会で寝付けない夜もまた、あるある。罪悪感という言葉が、これだけまとめて読むことはもうないだろうと言うくらい出てくる。出てきすぎて、よく分からなくなってしまった。

2021/12/13

[ks]

私のことを書いているの？というくらい、罪悪感に苛まれた時の描写がドンピシャでした。途中、著者の罪悪感の深さに置いてけぼりをくらいました。変な言い方ですが「私はここまでじゃないな」と安心させられると同時に、著者に「自信持って！」と声掛けしたくなるほどでした。もしかしたら周りの人が罪悪感にまみれている私を見た時、こんな感覚なんでしょうか。罪悪感の手放し方も書かれており、読了後いくらか気持ちが落ち着いたので、今後心掛けていきたいと思います。

2022/02/22

[なー]

しょっちゅう脳内会議が開催されて疲れるので読んでみました。巻頭の「罪悪感に悩まされてるかどうかのチェックリスト」は全項目に当て嵌まって自分の事ながらびっくりしました。こんな事に罪悪感を抱いてしまいませんか？その時こんな気持ちじゃありませんか？というのはまさにその通りという感じだけど、その罪悪感を感じる理由を説明するあたりから「？」となり、その解決方法の説明までくるとますます解らなくて混乱した。

2022/09/18

[まるまる]

自分を納得させて生きているつもりだけれど、時々とても苦しくなる時がある。そんな時は、自分を明るくさせる言葉や必殺技を少しでもたくさん持っていたいと思っている。最近では、朝イチの大吉先生の「呪いが解けたってことで！」をネット上で見返しては泣いてる。そして、本屋でふと手にしたこの本からも、また必殺技を得ることができた。踏ん張って、生きよう。

2021/09/19