内容説明
骨盤とコアを鍛えて、魅力的なＢＯＤＹを手に入れる。
目次
ｐｒｏｌｏｇｕｅ（骨盤の役割って？；より早く効果を出したい人のために、目的別プログラム；エクササイズに入る前に；ウォームアップ＆クールダウン；この本の使い方）
１ｓｔ ｗｅｅｋ（全身の血行を良くし、代謝を上げる；下半身の血行を促進する；股関節ストレッチ；骨盤をほぐし矯正する；骨盤を整え矯正する；下腹部に意識を向けコアを鍛える；全身のストレッチで代謝を上げる）
２ｎｄ ｗｅｅｋ（呼吸に意識を向け体を温める；呼吸と体を連動させ体幹を強化；腹筋と背すじのバランスを整える；下腹部でバランス感覚をつかむ；腹横筋を強化する；腹直筋を強化し、背すじを整える；柔軟な筋力をつける）
著者等紹介
宗藤朋子［ムネトウトモコ］
ヨガインストラクター。１９９７年ＮＹ Ｍａｒｔｈａ Ｇｒａｈａｍ Ｓｃｈｏｏｌに入学。２０００年ジャイロキネシスのトレーナー資格を取得。Ｓａｂａ Ｄａｎｃｅ Ｔｈｅａｔｅｒでプリンシパルとなる。Ｓａｂａ Ｄａｎｃｅ Ｔｈｅａｔｅｒの公演「Ｔｈｅ Ｆｏｕｒ Ｓｅａｓｏｎｓ」（四季）で主役を勤め、Ｔｈｅ Ｂｅｓｓｉｅｓ ＴＯＮＹ Ａｕｄｉｅｎｃｅ Ａｗａｒｄ（タイムアウト・ニューヨーク紙主催「ベッシーズ／トニー賞観客賞」）受賞。現在、Ａ Ｓｅｎｓｅ ＮＹ社でパフォーミングディレクター兼ヨガプロジェクトメンバーとして活躍するかたわら、国内ではスタジオロータス８、フィットネスクラブイチゲキでヨガを教える。その他全国でバレエ、コンテンポラリーダンスの指導、振付、ヨガインストラクターとして活動中
宗藤悦子［ムネトウエツコ］
整体師。人体の持つ自己治癒力を最大限に引き出し、ひとりひとりの潜在意識との対話によってオーダーメードの施術を行いながら、よりよい施術を目指し研鑽に励む。ヒーリング・整体院『ほっとすルーム』にて施術を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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鵜鷺乃鈴芽
