習慣は３週間だけ続けなさい―「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法

名郷根 修【著】

ＳＢクリエイティブ（2024/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 312p／高さ 19cm
• 商品コード 9784815625733
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

●「背伸びした期間」を 設定してはいけない

早起きもダイエットも英語の勉強も！
「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる――。

習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。
脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！

内容説明

「背伸びした期間」を設定してはいけない。早起きもダイエットも英語の勉強も…。「長く続けよう」という意識そのものが新しい習慣が身に付くことを阻んでいる―。習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「３週間後」に設定し、「定着」することを優先する。脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！

目次

ＰＲＯＬＯＧＵＥ　なぜ習慣は３週間だけ続ければいいのか？―２１日間を目指すと、習慣は一生続く
ＷＥＥＫ０　準備　２１日間に入る前に―「外発的動機」をつくる
１ｓｔ　ＷＥＥＫ　導入　１日目～７日目―「自己効力感」を高める
２ｎｄ　ＷＥＥＫ　継続　８日目～１４日目―「自己効力感」を維持する
３ｒｄ　ＷＥＥＫ　定着　１５日目～２１日目―「内発的動機」をつくる
ＥＰＩＬＯＧＵＥ　習慣が一生続く世界へ

著者等紹介

名郷根修［ナゴウネシュウ］
エグゼクティブ・コーチ／株式会社ハイパフォーマンス代表取締役。Ｒｏｔｔｅｒｄａｍ　Ｓｃｈｏｏｌ　ｏｆ　Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ，Ｅｒａｓｍｕｓ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ経営学修士（ＭＢＡ）。１９７８年生まれ、岩手県出身。米国戦略コンサルティングファーム、グローバル医療機器メーカーで勤務経験後、世界一の戦略コーチであり、Ｓｔｒａｔｅｇｉｃ　Ｃｏａｃｈ社を創設したダン・サリヴァン氏に師事し、同社が提供している１０ｘ　Ａｍｂｉｔｉｏｎ　Ｐｒｏｇｒａｍを卒業した唯一の日本人。現在、「コーチング」と「認知科学」の掛け合わせにより、再現性の高いコーチングを提供する株式会社ハイパフォーマンスを経営するのと同時に、３社の会社経営に携わっている。エグゼクティブコーチング、ハイパフォーマンスコーチ養成講座、ハイパフォーマンスコーチングを提供している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[チバ]

当時、読むべき本が枯渇していてそれでも思う所もあって予約したら大分経って今読むことになった本。読みたい本がいっぱいある今は、案の定かなりの斜め読みで終わった。といいつつ出来ない日があってもいい。週4日でも出来れば十分とか、思いっきり自分を褒める等、取り入れて生活を変えてみたいというﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝにはなったのでためになった。定期的にこの手の本を読んでしまう自分…。

2025/05/11

[Go Extreme]

https://claude.ai/public/artifacts/cbe18f5b-b242-4b84-95f7-c59d5e8cbbfe

2025/07/05

[吉積康太]

読書記録2025 11/100

2025/03/23

[じゃみじゃみ]

割とよく言われてる方法論なので習慣の力とか類似の本読んでたらそこまで読まなくてもいいかなぁみたいなことを思った、まあまあ

2024/07/18

[mocha]

小さく初めて継続する！

2024/08/11