内容説明
最新の睡眠医学による究極のメソッド。
目次
プロローグ 慢性的な「寝不足」を抱えるあなたへあなたの隠れ睡眠負債をチェック！
第１章 ぐっすり睡眠のための「黄金のスリープサイクル」
第２章 ぐっすり睡眠のメリット７
第３章 ぐっすり睡眠を妨げるタブー７
第４章 ぐっすり睡眠を目指すための７ｄａｙｓメソッド
エピローグ ぐっすり睡眠は、人生最高の味方
著者等紹介
西野精治［ニシノセイジ］
１９５５年生まれ。大阪府出身。１９８７年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。１９９９年にグループの中心としてイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、翌２０００年にはヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。２００５年にスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所（ＳＣＮＬ）所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。２０１６年より一般社団法人良質睡眠研究機構の代表理事に就任。科学分野の人材育成への思いから、大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている。２０１９年５月、自身が代表を務める株式会社ブレインスリープを設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
のりちょ
1
西野さんが書いた本ではなく、西野さん監修の本。あまり目新しいことはなかったけど、改めて睡眠を見直す機会になった。睡眠は大事。人それぞれに今より良い睡眠を目指す必要がある。2024/12/02
スプライト
1
薄い本ではあるが、睡眠改善のためのヒントは色々ある。2023/02/26
でにす
0
しょうもない本。目次の内容が全て。2021/09/29
もも
0
睡眠時間が世界の中でもダントツ短いのが日本人。良質な眠りを得るために必要なことをシンプルに紹介しています。後半は実践できるメソッド付き。入浴のタイミングや寝る前に控えるポイントがわかりやすく是非実践したい。2021/04/17
