内容説明
パフォーマンス向上で効率ＵＰ！花粉症にも負けない、免疫力ＵＰ！疲労回復で集中力ＵＰ！「良質な睡眠」を手に入れる眠り方を公開！
目次
第１章 アスリートが実践する睡眠術（「良質な睡眠」とは？；アスリートたちの睡眠術から学ぶ）
第２章 「良質な睡眠」で疲れを吹き飛ばす！（「疲れ」には２種類ある；いい目覚めで、気持ちよくスタート ほか）
第３章 睡眠環境の「新常識」（間違った行動をしていませんか？；カフェインは昼寝の前に飲むと効果的 ほか）
第４章 「とくに疲れた！」時に効く睡眠技（疲労度が高い時の睡眠技とは？；ショッキングな出来事があって眠れない ほか）
第５章 「不眠」をすっきり解消する！（「疲れても眠れない！」不眠とは？；不眠の原因 生活習慣の乱れ ほか）
著者等紹介
石川泰弘［イシカワヤスヒロ］
昭和３７年１２月９日生まれ。博士（スポーツ健康科学）。温泉入浴指導員（厚生労働省規定資格）、睡眠改善インストラクター（日本睡眠改善協議会認定資格）の資格を持ち、企業広報でありながら全国各地で健康に関する講演を実施。また、「お風呂博士」として雑誌や会員誌などの原稿を執筆（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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アイオー安楽
1
睡眠大事2020/05/05
