たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法

石川 泰弘【著】

ゴマブックス（2019/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 182p／高さ 19cm
• 商品コード 9784814920433
• NDC分類 498.36
• Cコード C0011

内容説明

パフォーマンス向上で効率ＵＰ！花粉症にも負けない、免疫力ＵＰ！疲労回復で集中力ＵＰ！「良質な睡眠」を手に入れる眠り方を公開！

目次

第１章　アスリートが実践する睡眠術（「良質な睡眠」とは？；アスリートたちの睡眠術から学ぶ）
第２章　「良質な睡眠」で疲れを吹き飛ばす！（「疲れ」には２種類ある；いい目覚めで、気持ちよくスタート　ほか）
第３章　睡眠環境の「新常識」（間違った行動をしていませんか？；カフェインは昼寝の前に飲むと効果的　ほか）
第４章　「とくに疲れた！」時に効く睡眠技（疲労度が高い時の睡眠技とは？；ショッキングな出来事があって眠れない　ほか）
第５章　「不眠」をすっきり解消する！（「疲れても眠れない！」不眠とは？；不眠の原因　生活習慣の乱れ　ほか）

著者等紹介

石川泰弘［イシカワヤスヒロ］
昭和３７年１２月９日生まれ。博士（スポーツ健康科学）。温泉入浴指導員（厚生労働省規定資格）、睡眠改善インストラクター（日本睡眠改善協議会認定資格）の資格を持ち、企業広報でありながら全国各地で健康に関する講演を実施。また、「お風呂博士」として雑誌や会員誌などの原稿を執筆（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[アイオー安楽]

睡眠大事

2020/05/05