感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ギルダーツ
7
ポイントは息を吐くときに肋骨の下方が下がる感覚があること、息を吸うときは腹部を前方だけなく360度に膨らませること。膝を立てた状態で仰向けになり、その2点に気をつけながら瞑想しようと思う。自然と呼吸に意識が向き瞑想効果としても期待できそう。■横隔膜が収縮したままで固まってしまっている人は、息を吐いても横隔膜がなかなか上がらない。つまり横隔膜が下がったままになってしまっているため、次に吸おうと思っても、もう下がっているため息を吸えない。横隔膜を下げる以外の方法で肋骨を持ち上げて体に無理を強いている2025/10/12
biba
1
呼吸の大切さを実感。忘れた頃にまた読もうと思います。2025/05/25
ジュリ
1
吐くときはお腹がへっこんで、吸うときはお腹が膨らみ、肋骨のあたりが広がる。2023/09/09
Kumi
1
呼吸の見直しに2022/10/08
ぶっちー
1
横隔膜をしっかり動かして、深い呼吸を心がけることが、図式もありわかるやすく書かれていた。2022/04/27
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