内容説明
高血圧や低血圧、腰痛などの悩みも解消。ぐんぐん効果があらわれるから、やせる身体作りが楽しくなる。それが、古藤式ウォーキング。スーパーウォーキングで、健康ボディが手に入る。
目次
１ 歩くと「やせる」ひみつ（古藤式エアー・ウォークとは…；正しい歩き方をしていますか？ ほか）
２ 正しく歩いて健康美（自分にあったウォーキングフォームを手に入れる；ペースを上げてダイナミックウォークへ ほか）
３ しっかり歩いて体質改善（エアー・ウォークの相乗効果；毎朝のウォーキング ほか）
４ あなたの健康度チェック（身体の健康チェック；ストレス度チェック ほか）
５ 自分の足を知ろう（靴を選ぶ前に、まずは自分の足をチェック；あなたの足の健康度を調べます ほか）
著者等紹介
古藤高良［コトウタカヨシ］
医学博士。東京教育大学卒業。東京医科歯科大学医科学研究科修了。筑波大学名誉教授。桐蔭横浜大学医用工学部特任教授。東京療術学院長。社団法人日本タートル協会（厚生労働省所管）会長。世界タートル協会副会長。社団法人産業健康振興協会（経済産業省所管）理事。専門分野は筋肉生化学、特に筋収縮メカニズムの研究。運動生理学、なかでも環境変化と人体の適応についての研究等々。古藤式ウォーキングを提唱し、日本のウォーキングブームの先駆者としても知られている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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ybhkr
1
ジム通いをはじめたので勉強に。普通のウォーキングよりも負荷や距離がわかるし、消費カロリーも出るので慣れるまではマシンを使おうと思っています。週2を目標にウォーキング30分→筋トレ→ウォーキング30分を目標に。ストレッチも毎日やるつもり。速度やフォームなど参考に。まだ速さに慣れなくて手すりを使ったり速度を緩めたりしつつ無理なく続けていきたいです。三週間とか三ヶ月、いいですね。でも800キロカロリーは無理だあ。とりあえず基礎代謝をあげてカロリー消費しやすい体にしなくては。やりながらなのでスルッと頭に入ってきた2016/04/13
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