震災の「心の傷み」を癒す方法―気持ちがふさぐ、眠れない、イライラする…

倉成 央【著】

大和出版（文京区）（2011/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 95p／高さ 22cm
• 商品コード 9784804761879
• NDC分類 369.31
• Cコード C0012

内容説明

直接大きな被害はなかった。あの日、被災地にはいなかった…なのに、心身の不調に悩むあなたへ。ＰＴＳＤを起こさない心のケア４１項。

目次

第１章　震災後こんな状態になっていませんか？（被災していないのに、どうして？；大きくストレスを受ける人、受けない人；昔の「不安」がよみがえることも　ほか）
第２章　つらいストレスから抜け出すヒント（がんばりすぎない；あなたのその感情を吐き出そう；「こわい」は「こわい」と言ってしまおう―感情の消化１　ほか）
第３章　自分でできる！心も身体もラクになる方法（今の状態を受け入れる１　調子が悪いのは当たり前；今の状態を受け入れる２　なりたい自分をイメージしよう；自分を点数化１　今の自分に点数をつける２つの効果　ほか）