１日１５分でＯＫ！毎日がうまく回りだす「１人おしゃべりノート」

すずき そうこ【著】

大和出版（文京区）（2022/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784804706139
• NDC分類 159
• Cコード C0095

出版社内容情報

恋も仕事もパッとしない日々から、くるっと人生大逆転！「体をスキャニングする」「今日のハイライトを思い浮かべる」「会話形式で綴る」…電子書籍で話題の日記カウンセラーが明かす、みるみるうちに幸せ体質になる秘密の習慣

内容説明

やりたくない仕事、ダメダメな恋愛、ストレスばかりの人間関係、パッとしない人生から、くるっと大逆転！話題の日記カウンセラーが明かす「どんな自分も全肯定」マインドのつくり方。

目次

はじめに　「本音」をさらけ出して、人生を好転させてみませんか？
ＰＲＯＬＯＧＵＥ　ノートとペンだけで、どん底だった毎日が驚くほど変わっていった！
１　まずは仕組みを知ることから―人生がガラッと変わる「１人おしゃべり」のヒミツ　準備編
２　とことん「自分と会話」するだけ！今日からできる日記ノートの書き方　基本編
３　ライフスタイルに合わせてカスタムしよう―最速で理想を叶える３６５日のヒント　応用編
４　いいことも悪いことも全部向き合ってステップアップ―いつのまにか幸せ体質になる習慣　活用編
ＥＰＩＬＯＧＵＥ　「ものの見方」が変われば、好転のループに入っていく！
特別付録　うまく書けないときのＱ＆Ａ
おわりに　幸せになる秘訣は、あなたの中にある

著者等紹介

すずきそうこ［スズキソウコ］
日記カウンセラー。子どもの頃より原因不明の難治性の病気を多数抱え、社会人になってからもコネなしカネなし彼氏なし状態で、プチ鬱になる。その後、複数のカウンセリング手法やコーチング技術を学び、それらの知識と、３５年以上書き続けた日記を通して体得した「本音を書き出す方法」を組み合わせることで、どん底から回復。日記を書くだけで、両親との関係もスルスルと改善し、諦めていた結婚と理想の家庭も手に入れる。さらに、この経験を生かし、日記を書くことで癒しと未来創造を同時に叶える心理メソッドを広げようと一念発起。現在は、「日記を通して、仕事・恋愛・やりたいことを引き寄せるオリジナルメソッド」を教えるカウンセラー兼コーチとして活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[布遊]

毎日思いをノートに書いて、自分の気持ちと向き合うことの薦め。ちょうど、年が新たになるこの時期に読んだことで、実践してみたいことがいくつかあった。覚えのために始めていた５年間日記、来年は４年目に入る。覚書だけでなく、もう少し踏み込んだものにするヒントとなった本。したことだけではなく、自分の気持ちをもっと書こう。ボディスキャンもやってみよう。１年続けて、変化は？実験です。

2022/12/25

[pettyori1]

ひとりごとのような楽しいエッセイかと思ったら、考えてることをノートに書き出し、自分の気持ちを整理する手法を紹介した本でした。文字を書くのが苦手な子には不向き。

2023/01/26

[シナモン]

自分と向き合うのが超絶苦手だけど、壁をがんばらなくてもまたげるくらい低く設定してくれているので、書いてみようかなと思えました。慣れるまでは15分以上かかりそうです。あと「親への感謝」の項目は、かなり抵抗を感じる人もいるかと思います。私は無理せず、できるときにできるだけ、のスタンスで続ける予定。

2023/05/30

[ぽんぽこ]

ちょうどこんな感じのことを始めたかったので購入。日記の振り返りなんてめんどくさいし小っ恥ずかしいしでやったことなかったんですが、この本を読んだ限りだと、やって損はない感じですね。応用編や活用編はまだまだハードルが高いので、まずは基本編、一日15分の日記から始めることにします。これを継続したらどうなるのか、今から楽しみです。

2023/01/28

[Hanna]

心理学関連に基づいてノート術について書かれている本。自分とおしゃべりする方法があれこれ書かれていて、わかりやすい。

2025/03/24