じょせまると精神科医が教える心の守りかた

じょせまる/藤野 智哉【著】

晋遊舎（2025/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784801826212
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

「頑張っているのに怒られてばかり…」「人付き合いがうまくいかない」「将来が不安」etc. …。ストレス社会を生きる私たちには、心のモヤモヤがつきものです。
　本書は、SNS総フォロワー10万人超、?愛らしいボヤキキャラ?として大人気のぬいぐるみインフルエンサー『じょせまる』と、同じく大人気の精神科医・藤野智哉先生がタッグを組み、心のモヤモヤを解消し自己肯定感を高め、ポジティブに生きていくためのヒントを、対話形式でわかりやすく紹介していきます。
　「人間関係」「仕事」「お金」など様々な悩みを抱える『じょせまる』。そんな等身大の悩みに優しく寄り添ってくれる藤野先生のアドバイスは、きっと心を守るヒントになるはずです。


【目次】

『じょせまると精神科医が教える 心の守りかた』目次



はじめに　

CHAPTER1　「そのままの自分」を好きになる

CHAPTER2　「未来」に振り回されない

CHAPTER3　人間関係は、「線引き」でうまくいく

CHAPTER4　「仕事のため」に生きすぎない

内容説明

じょせまると藤野先生が贈る心を守る４つのヒント。

目次

１　「そのままの自分」を好きになる（「まあ、いいや」が自己肯定感を育てる；とにかく褒められたいあなたへ　ほか）
２　「未来」に振り回されない（将来がこわいときにできること；物事はいつ始めても、いつやめてもいい　ほか）
３　人間関係は「線引き」でうまくいく（人の気持ちはわからなくて当然；無理に人の輪に入らなくてもいい　ほか）
４　「仕事のため」に生きすぎない（仕事で自己肯定感を高めるには；失敗する自分を受け入れて働く　ほか）

著者等紹介

じょせまる［ジョセマル］
お空からやってきたビションフリーゼの赤ちゃん。仕事やお金、人生や人間関係に悩みがち。Ｘではじょせまるとおともだちの日々を、Ｉｎｓｔａｇｒａｍではじょせまるの描いた絵を発信中

藤野智哉［フジノトモヤ］
１９９１年生まれ。精神科医、公認心理師。医師を務めながら、悩む人たちにＳＮＳでやさしく寄り添う言葉を届けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

精神科医 メンタルケア セルフケア ストレス解消 心理的安全性 自己肯定感 境界線 バウンダリー 人間関係の悩み 繊細さん HSP 脳の疲労 感情の整理 ネガティブ思考 回避 認知の歪み マインドフルネス 安心感の作り方 回復力 レジリエンス メンタルヘルス 現代病 相談 依存 孤独感 承認欲求 SNS疲れ 燃え尽き症候群 休息の技術 睡眠 癒やし 心理療法 ワークシート 思考の癖 自尊心 自分を大切にする メンタル不調 予防 専門家の視点 生きづらさ 改善

2026/02/10

[高槻]

じょせまるのXに「いいね」で気軽に共感していたが、じょせまるのお悩みに藤野先生が丁寧に答えているのを読むうちに、自分でも気づいていなかったモヤモヤや悩みにはっと気づかされて涙を流してしまった。よくある楽観的、あるいは弱っている人には無理なアドバイスではなく、今からできそうと思えることが提案されていたのがやさしくて救われた。

2025/12/31

[わた]

じょせまるのかわいさと藤野先生のやわらかくて優しい言葉に癒されながら、日々がんばっている自分や認めたくない自分の一面をやさしく受け止められた気がする。特に、自己評価が低くてなかなか自分のがんばりを認められない私には「自分の中に基準」を持って「ここが今日できたな！」と少しでもできたことを認めるというのがすごく胸に響いた。なにより、私は休むのに罪悪感があって、限界なのに休むまでの決断にかなり時間が掛かってしまったからこそ、藤野先生の言葉が本当に刺さって自然と涙が出ていた。心を癒しに何度でも読み返したい。

2025/12/13