内容説明
最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる１００の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる！日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。
目次
序 基礎知識
１ 睡眠（日本人の４割は睡眠不足；睡眠不足は、「命」を削る―睡眠不足のデメリット１ ほか）
２ 運動（運動のすごいメリット；運動不足のすごいデメリット ほか）
３ 朝散歩（「朝散歩」で文章が３倍速く書ける；朝日が幸福物質「セロトニン」を活性化する ほか）
４ 生活習慣（喫煙者は、喫煙したときしか集中力がない；タバコの害を帳消しにする方法 ほか）
５ 休息（「自己洞察力」アップが最大の健康法；孤独は健康に悪い ほか）
著者等紹介
樺沢紫苑［カバサワシオン］
精神科医、作家。１９６５年、札幌生まれ。１９９１年、札幌医科大学医学部卒。２００４年からシカゴのイリノイ大学に３年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。累計５０万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。３０冊以上の著書がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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