精神科医Ｔｏｍｙの自己嫌悪の抜け出し方

精神科医Ｔｏｍｙ【著】

日本能率協会マネジメントセンター（2025/03発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784800593139
• NDC分類 159
• Cコード C0011

出版社内容情報

どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。
そんな人は少なくないのではないのでしょうか。

「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がお暇」な状態だから。
「頭がお暇」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。

本書では、自己嫌悪のタイプを８つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。

内容説明

自己肯定感が持てなくても大丈夫。自分を受け入れられるようになる考え方。

目次

第１章　あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？（自己嫌悪の正体；あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから　ほか）
第２章　あなたはどのタイプ？７つの自己嫌悪タイプ（あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係；あなたはどのタイプ？タイプ別自己嫌悪の特徴）
第３章　自己嫌悪から抜け出す処方箋（完璧主義タイプ；器用貧乏タイプ　ほか）
第４章　劣等感との向き合い方（自己嫌悪の根本にあるのは「劣等感」；劣等感はどこから発生するのか？　ほか）
第５章　自己嫌悪から抜け出すためのワーク

著者等紹介

精神科医Ｔｏｍｙ［セイシンカイＴＯＭＹ］
１９７８年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。３９万フォロワー突破のＸ（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[尾白]

一人反省会タイプかな・・・

2025/04/07

[hinotake0117]

日本人は気質的についつい陥ってしまいがちな自分を低く見てしまって起こる自己嫌悪。 その原因と対処法を精神科医という科学的立場で明解に解説。 頭がおヒマなのから脱却し、変えられる今に集中。 自分軸にしていくために人に役立つ行動を。

2025/03/27

[さんぷ]

Tomyさんの本は多分3冊目。無駄なポジティブや精神論ではなく「どうしてそうなるか」がきちんと書いてあるので、ストンと落ちるし読みやすい。

2025/05/03

[き]

自己肯定ではなく、自己嫌悪を手放すという考え方▼自己効力感、自分ならなんとかできるという気持ち▼過去でも未来でもなく、今やっていることに集中。頭をお暇にさせない▼完璧主義者:優先順位づけが苦手→自覚が有効▼器用で貧乏な人なんていない▼他人軸が強く比較しがち→自分軸育てる▼1人反省会、あんなこと言わなければよかった。他人は言われたこと大して覚えてない、会話することが目的→今と次こうしように集中▼抱え込みすぎ、断れない、嫌われたくない→書き出して状況把握、報連相ルーティン化、一旦保留、優先順位付▼根本は劣等感

2025/04/20