感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
あじさい
4
立ち読み。1日最低体重1kg×1gのタンパク質を摂ろう、例えば1日卵3個以上＋肉200gで、50gのタンパク質がとれるのか。やはり藤川徳美さんの本はわかりやすくて良いなぁ（男の人だったのか…）2020/02/15
いくみ♪
3
タイトルの付け方に違和感があるが、精神は食事とか栄養が強く影響するってことね。何事も極端はどうかと思うので、１つの参考に。2023/10/14
sui
2
グルコースはしっかりと好気性解糖ができると38ATP、脂肪酸も好気性代謝ができると129ATPのエネルギーを取り出せる。しかし、糖質ばかりの食生活だと、糖質の代謝にビタミンやミネラルが消費されて、好気性解糖(代謝)ができず嫌気性解糖分の2ATPしか取り出せない。するとエネルギー不足となり、更に甘いものを食べエネルギーが取り出せず、太る…という悪循環に陥る。好気性解糖・代謝を正常に回すため、ビタミンB、C、Eのサプリやプロテイン等できる範囲で取り組みたい。2024/01/31
りーこ
0
タンパク質と鉄(肉魚卵シジミ)を増やし、糖質と悪い油を減らす。 初心者1ヶ月目プロテイン5g×3回→②夜に鉄36mg1粒→③B朝晩各1·C朝昼夕各1·E朝1 上級者①プロテイン20g×2回→②鉄×3→③B朝夕2·C朝昼夕3·E朝1 鉄不足は代謝低下していて糖質でエネルギーをつくろうと甘いものが欲しくなる。鉄剤にビタミン併用で4倍改善早くなる。 たんぱく質は1日最低体重1kg×1g摂る、50gは1日卵3コ＋肉200g。胃腸が弱い人は鶏肉、疲れている時は豚肉。卵かけご飯はNG。糖質中毒には珈琲に生クリーム。2022/10/01
言いたい放題
0
図書館にない2021/11/14
