５万人を診てきた医者が教える薬を使わず血糖値を下げる方法

吉田 俊秀【著】

宝島社（2018/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 191p／高さ 19cm
• 商品コード 9784800286406
• NDC分類 493.12
• Cコード C0077

出版社内容情報

薬を使わずに血糖値を下げる方法を完全網羅します。著者は、京都・島原病院で肥満・糖尿病センター長として30年以上診察にあたっている人気医師・吉田俊秀先生です。独自に編み出した「食前キャベツダイエット」を核に、食習慣をはじめ、生活習慣やメンタル、ストレッチなど、血糖値に影響するすべての方法を伝授します。この本では、誰にでもできる方法で、短期間で結果を出して、その数値を安定させることを目指していただきます。

内容説明

毎食１膳ごはんを食べてもやせる！血糖値が下がる！血圧・コレステロール値も下がる！一生ものの血糖値コントロール術！９３％の人が成功した吉田式３か月プログラム大公開！

目次

１　なぜ血糖値を下げないといけないのか（そもそも血糖値って何？；血糖値はなぜ上下する？　ほか）
２　薬を使わず血糖値を下げるポイント（自分の適正体重を知る；薬を使うことを当たり前にしない　ほか）
３　血糖値を上げない食品と食べ方（血糖値の上昇を抑えるお勧め食材はキャベツ；玉ねぎ、ブロッコリー、きゅうりなどの野菜も血糖値を下げる　ほか）
４　血糖値が下がると得すること（肥満が解消する；膵臓の働きが回復する　ほか）
５　血糖値を上げない体をつくる習慣をつけよう（血糖値は維持することが重要！；生活習慣の乱れは血糖値を上昇させる　ほか）

著者等紹介

吉田俊秀［ヨシダトシヒデ］
医療法人親友会島原病院肥満・糖尿病センター長。京都府立医科大学客員教授／医学博士。京都府立医科大学卒業。米国カリフォルニア大学、南カリフォルニア大学で、Ｇ．Ａ．Ｂｒａｙ教授に肥満研究と治療を学ぶ。京都府立医科大学附属病院教授、京都市立病院糖尿病・代謝内科部長を経て現職に至る。日本肥満学会功労評議員（専門医・指導医）、日本肥満症治療学会評議員、日本糖尿病学会功労評議員（専門医・指導医）、日本内分泌学会功労評議員、日本内科学会近畿地方会評議員（認定医）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[Mari]

図書館　一食分食事の前にざく切りの生キャベツ6分の1個、タンパク質は必須、握り拳大の果物(バナナ1本、りんご1個)1日２つまで。(肉・魚各80g／日、大豆80g/日、卵一個/日、牛乳200ml/日、ごはん240g/日)。どか食の場合のストレスは大したことない。玉ねぎ、ブロッコリー、きゅうりも血糖値を下げる。玉ねぎは冷凍しても良いけど加熱、水にさらすのはだめ。玉ねぎ4分の1/日。酢玉ねぎがよい。舞茸ベストオブきのこ。青魚も血糖値下げる。大豆もやし。運動は食事をし始めてから30分に開始。5分の足踏みでも🆗

2021/09/25

[U-Tchallenge]

とにかく規則正しい生活を心がけること。そのために食事や運動を意識すること。このようなことが書かれた内容であった。わかっているけど…、と言いたくなるところであるが実践しないと意味がない。とりあえずやれるところからやってみることにしよう。

2025/03/16

[Yohei Kameya]

40歳を過ぎて健康診断に要再検査というショックな文言が出てきた。 父系の家系は糖尿病も多い為、そろそろ本格的に自分の体と向き合う時期が来たみたい。 ①過食はするな ②運動を日常に取り入れる ③自分の体を注視する 人生100年時代でも健康とお金があっての事 楽しみながら健康的な生活を過ごそう。

2021/06/29