自重トレーニング大全―自分史上最高のカラダになる

岡田 隆【監修】/酒井 均【編著】

宝島社（2017/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 176p／高さ 21cm
• 商品コード 9784800267474
• NDC分類 780.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

自宅で、自分の身ひとつでできる「筋トレメソッド」が満載！

ダイエット中の方から筋肉量を増やしたい方まで
「自分史上最高のカラダ」を手に入れるためのトレーニングを多数紹介します。

筋トレは、正しい知識と、その実践のみが結果を生む「知的なスポーツ」！

筋肉地図を見て、ターゲットの筋肉をイメージしながら
鍛えたい部位から「賢く」、「効率的に」、鍛えられる１冊です。

また、本書掲載のURLから
実際のトレーニング動作を動画で確認することも可能！
筋トレ本の決定版です！

内容説明

筋肉地図を見ながら賢く筋トレ　器具不要！自宅で！今すぐできる！決定版６６トレーニング。

目次

第１章　自重トレーニング５２（胸―大胸筋；肩―三角筋；腕―上腕二頭筋；腕―上腕三頭筋　ほか）
第２章　動画で実践！トレーニング・プログラム（動画で実践！トレーニング・プログラム；筋トレの疑問に答えるＱ＆Ａ）
第３章　チューブ・トレーニング１４（チューブ・プレス；チューブ・リバース・フライ；チューブ・サイドレイズ；チューブ・スピネイトカール　ほか）

著者等紹介

岡田隆［オカダタカシ］
日本体育大学准教授。１９８０年愛知県生まれ。日本体育大学大学院修了（体育科学修士）。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。ＪＯＣ強化スタッフ（柔道）、柔道男子ナショナルチーム総務コーチ（フィジカル担当）、日本水泳連盟水球強化スタッフ

酒井均［サカイヒトシ］
１９５５年生まれ。法政大学文学部哲学科卒。縦走登山や岩壁登攀、自転車競技、マスターズ水泳、トライアスロンなどのスポーツ競技に参加。また北辰一刀流、直心影流などの古武術の研鑽を通じて、ケガや故障からの回復と安全な生涯スポーツをテーマに、多くの雑誌、単行本を編集、執筆。編集。スポーツ科学ジャーナリスト（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[アナクマ]

「筋トレは知的スポーツ」ってフレーズに掴まれる。部位別52種類のメニュー解説頁の作りがいい。シンプルな分解写真に適度な文字数。見やすいレイアウトにフォント選択。何より好ポイントは紙質と全体の色使い（控えめな赤・青・黒）◉使い勝手が良さそうってことです。手の届くところに置いて、ちょいちょい意識しておくのが筋力アップへの第一歩。◉ルーの法則とは。三大原理 → 過負荷しろ、可逆するぞ、特異的に現れるぞ。五大原則 → 漸進するから、全面バランスよく、自覚して、個別だ、反復・継続しろ。微チャラな真面目本。

2020/04/11

[長岡紅蓮]

手軽に筋トレし直そうと思い購入。改めてトレーニングに励もうと思います。

2017/09/03

[多読多量連投が日課だった]

画像おおい。筋肉って脂肪の三倍の重さでありコレやり過ぎると、黒人の様にカナヅチになる可能性

2018/08/26