出版社内容情報
「朝起きられない」「すっきり目覚められない」――頑張って早起きしたいと思っているのにうまくいかない方に向けて、たった７日間ですっきり早起きができるようになる“正しい睡眠法”を紹介します。「朝起きたら１分以内に明るい場所に行く」「起きる時間を３回唱えてから寝る」など、簡単なプログラムを１日ひとつずつこなしていくだけで、自然と早起き体質になれる内容です。
内容説明
夕方に体温を上げる！１分間、窓際１ｍで朝の光を浴びる！脳に「正しい睡眠」を覚えさせれば勝手にカラダが早起き体質に！
目次
１日目 想像とのギャップを知ろう！―睡眠記録をとる
２日目 ベッドは寝るだけの場所！―ベッドの上は聖域！眠るだけの場所にする
３日目 夜の眠気は朝につくる―起きたら「１分」窓から「１ｍ」以内へ！
４日目 夕方のうたた寝禁止！―夕方の体温を最高に！
５日目 眠気を先取りしよう！―「計画化仮眠」をとる
６日目 言語化して「起床物質」を操る―「自己覚醒法」を使ってみよう
７日目 身体を睡眠にフィットさせる―温める・冷やすべきツボを知る
著者等紹介
菅原洋平［スガワラヨウヘイ］
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。１９７８年青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、国家資格作業療法士取得。民間病院精神科勤務後、独立行政法人国立病院機構にて、国家公務員として脳のリハビリテーションに従事。その後、ユークロニア株式会社を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
masachael
1
7日間それぞれやる事を明確にしていて読みやすいです。 3つの生体リズムを整えることの重要性とその方法が詳しく書かれています。 いくつかはすでに実践している事もありましたがこの本を読んで間違っていなかったんだと確信したので自信が持てました。 人生の3分の2を充実させるためにも睡眠の3分の1を疎かにしないよう気をつけようと思いました。2019/02/07
みち
1
早速、自分の睡眠の記録を取って客観的に見ていきたいです2017/04/12
