ぐっすり眠れてすっきり起きる５０のコツ

菅原 洋平【監修】

宝島社（2014/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 224p／高さ 22cm
• 商品コード 9784800227652
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

内容説明

不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ。睡眠をコントロールすれば、あなたの人生は劇的に変わる！

目次

序章　睡眠と脳力はコントロールできる！（昼間の行動で変わる睡眠の質；脳内の“やる気”のメカニズム　ほか）
第１章　ピークシフトで脳をマネジメントする（ピークシフトで仕事が進む時間帯を把握；セルフチェックシートで知る睡眠の現状　ほか）
第２章　こんなときに使えるピークシフト（徹夜が必要な人のピークシフト；徹夜明けに行っておくべきこと　ほか）
第３章　逆効果の「脳の休ませ方」（起床から４時間後に眠気がなければ◎；平日の睡眠を５分でも増やすほうがよい　ほか）
第４章　「やる気が起きない」警告サインを知る（会話の最中に体がかゆくなる；飴をガリガリと噛んでしまう　ほか）

著者等紹介

菅原洋平［スガワラヨウヘイ］
１９７８年青森県生まれ、静岡県育ち。作業療法士。ユークロニア株式会社代表。国際医療福祉大学で基礎医学を学び、卒業後に作業療法士の資格を取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事。睡眠が脳の回復に影響を与えることに着目し、臨床実践をする。２０１２年、すべての人が毎日の生活で、病気を予防し、さらに能力を発揮することを援助するため、ユークロニア株式会社を設立。主に企業を対象に、生体リズムや脳の仕組みを利用した人材開発を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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