スタンフォード式自分をいたわる人がうまくいく

鈴木 亜佐子【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2026/03発売）

• サイズ 46判／ページ数 256p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799332610
• NDC分類 498.8
• Cコード C0030

内容説明

シリコンバレーの新潮流！自己犠牲から抜け出し持続的成果を手にいれる。科学的根拠に基づくコンパッション戦略。

目次

１　持続的成果を出すためのコンパッション（”いたわる力”は、サバイバルスキルである）
２　セルフ・コンパッションのステップ「ＢＲＡＩＮ」（Ｂ＝Ｂｅ　Ｐｒｅｓｅｎｔ（今ここに戻る）
Ｒ＝Ｒｅｃｏｇｎｉｚｅ（感情に気づく）
Ａ＝Ａｌｌｏｗ（感情を許す）
Ｉ＝Ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅ（探る）
Ｎ＝Ｎｕｒｔｕｒｅ（育む））
３　他者へのコンパッションを実践する（身近な人を支える対人コンパッション；コンパッションが組織を変える）

著者等紹介

鈴木亜佐子［スズキアサコ］
休息戦略家。スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー（日本人初）。パフォーマンスコーチ。上智大学大学院博士前期課程修了。スタンフォード大学「利他と思いやり研究センター（ＣＣＡＲＥ）」ＡＣＴプログラム修了。シリコンバレーの大手半導体企業で１５年間、人事としてワークエンゲージメント向上に取り組みＣＥＯ賞を受賞。頑張りすぎでメンタルヘルスに不調をきたす社員を目の当たりにし、また自身も体調を崩したことから、脳科学とコンパッションに出会い、自分をいたわるスキルの重要性を痛感。企業研修や教育関係でのワークショップを実施し、スタンフォード式「コンパッション育成トレーニング」やコーチングを提供（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[srmz]

SNS社会の今、人と比べることが多くなり、 周りを見て私も頑張らなきゃと 思いがちになっていました。　 そんな中で本書の「回復することも戦略」 という言葉にハッとさせられました☺️ 「気付きたくない感情を排除せず同席させる」という考えが面白かったです！ 自分では分かっているものの 気付きたくない、受け止めたくない感情にあえて名前をつけることで、 気持ちを楽にしていきたいです😌 「一緒にいると疲弊する関係よりも、安心やエネルギーを感じられる関係を優先させる」 という本書からの学びを活かしたい

2026/04/20

[読書家さん#DDTcB6]

微妙 メンタル弱者のための本

2026/04/26