人間関係に「線を引く」レッスン―人生が楽になる「バウンダリー」の考え方

藤野 智哉【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2025/05発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799331477
• NDC分類 361.4
• Cコード C0030

内容説明

人間関係に「線を引く」の「線」とは、心理学用語の「バウンダリー＝自分と他者の間にある境界線」のことです。バウンダリーが適切に引けていないと、こうなりがち。断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる、自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう、まわりの価値感に沿った行動をとってしまう。バウンダリーを引いて、自分の時間や感情、価値観を大切に。

目次

第１章　「線を引く」ってどういうこと？（「誰に」「どこまで」を考える；「普通」や「常識」に惑わされない　ほか）
第２章　線を引くにはまず「自分を知る」（自分の状態に目を向ける；「今すぐやめる」は選択しない　ほか）
第３章　関係性の中で線を引く（「心地いい人」「苦手な人」を考えてみる；職場の人間関係は２段階で線を引く　ほか）
第４章　「相手の線」を尊重する（「相手のためを思って」の行動に気をつける；「自分の領域」と「他人の領域」を分けて、踏みこまない　ほか）
第５章　バウンダリーバスターにふりまわされない（ミスをしても、怒鳴られていいわけではない；「あなたのためを思って」を受け取らない自由がある　ほか）

著者等紹介

藤野智哉［フジノトモヤ］
精神科医。産業医。公認心理師。１９９１年生まれ。秋田大学医学部卒。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。ＳＮＳ総フォロワー数１３万人（２０２５年４月現在）。精神科勤務と医療刑務所の医師を務めるかたわら、著述業にも精力的に取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[香菜子（かなこ・Kanako）]

人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方。藤野智哉先生の著書。バウンダリーとは「自分と他者との間にある境界線」のこと。自他境界線をちゃんと引ければ人間関係に悩むことなんてない。人間関係悪化しても自他境界線をちゃんと引ければ気にならない。「バウンダリー（自他境界線）」。精神科医の藤野智哉先生から素敵な言葉を教わりました。

2025/08/11

[☆ひとこぶラクダちゃん☆]

『断るのが苦手、休日に仕事の連絡が来る、グイグイ来る人に押し切られがち、理不尽な事に我慢する』等、自分と他者の間に境界線を引き、うまい断り方、時間をかけて改善する方法等が書かれています。気に入ったのは『心地良い人、苦手な人を考えてみる』です。思い浮かべてみると、心地良い人は、穏やかで頼もしい人。苦手な人は、卑しくイライラしている人。良い発見です。身に付けることは『少し考えて、あらためてお伝えします』で時間をかせぐこと。

2025/09/10

[ｸﾞﾘｰﾝｸﾛｰﾊﾞｰ☘]

若い頃に読むといい本。子育てもほぼ終えつつある今の私にはひびかなかった。もうすべてにおいてノンストレスな生活を作りつつあるから…。夫婦関係、ママ友、職場の人間関係に悩む人向け。

2025/08/16

[kana]

バウンダリーに関する本としては基本的な内容で既に知っていることも多かった。（知っているのに実践できていないからまた同じような本を読んでいるのだと思う）「マイルールを数字で明確に決めておく」「相手によってルールを変えてOK（ただしケースバイケースみたいな判断はNG）」あたりは新しい肉付けを得られたように感じる。

2025/08/18

[かれーうどん]

境界線がゆるゆるで自ら飛び込んでたってこと、ウケる。

2025/08/28