内容説明
“ああ、また怒っちゃった…”→“イライラしても大丈夫！”１００万人が学ぶ怒りをコントロールするスキル。
目次
はじめに 怒りに振り回されない生活を送るために
第１章 とっさの怒りを切り抜ける７つの対症療法―「怒り」への対処はアレルギーと同じ！？
第２章 怒らない自分をつくる９つの習慣―他人ではなく自分を変えよう
第３章 ムダに怒らない人になる１０の心の持ち方―ムダに怒らない人になろう
第４章 上手な怒り方７つのルール―怒ることはタブーではない
付録 実生活に役立てるアンガーマネジメント
おわりに 「心を整える」とチャンスが巡ってくる
著者等紹介
安藤俊介［アンドウシュンスケ］
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の日本の第一人者。アンガーマネジメントの理論、技術をアメリカから導入し、教育現場から企業まで幅広く講演、企業研修、セミナー、コーチングなどを行っている。ナショナルアンガーマネジメント協会では１５名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアジア人としてただ一人選ばれている。著作はアメリカ、中国、台湾、韓国、タイ、ベトナムでも翻訳され累計７０万部を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
いっせい
65
「アンガーマネジメント」という言葉を初めて知りました。怒ってはいけないのではない。怒りの感情を如何にコントロールするか？自分の固定観念・自分ルールに囚われない。相手に見返りを求めない。怒りの感情を上手に表現するコミュニケーション力を磨く事・・etc. ここに紹介されている「感情日記」をアプリで付けてみることをやってみました。これ、結構いいです。その日1日の自分の感情を客観視できて、明日に向けて、ちょっとしたリフレッシュにもなります。おススメです。2022/04/03
ダイスケ
21
audibleで視聴。アンガーマネジメントを実践するための本。超入門とあるように、「これだけ？」と思うことだけしかない。言い換えると、実践するために「これだけ」を実践すれば良いと感じた。ロジカルに自分の怒りを評価することや事実と感情を分けることのように、実践するための事例が多く良かった。2022/06/05
ボルト
9
6秒待ってみようと思いました。 相手の性格や能力にイラついてたなと気づきました。 どうでも良い怒りからは、逃げようと思いました。 思い返して、怒りを定着させないように、しようと思いましたが、思い返してしまうんですよね。 深呼吸や近くの物を観察して、怒りに支配されない様にしようと思いました。2023/10/29
たいこ
6
6秒数える。そして怒る時は人格や能力を怒るのではなく、行動や結果を怒る。なぜ！？じゃなくて、次からはこうしてねーの未来志向。2022/02/06
西澤 隆
4
読めば読むほど「ああ、アンガーマネジメントって、仏教なのだなあ」と感じるワタクシ。確かに必要な場面もあるけれど、うまく飼い慣らさないと回りとのコミュニケーションもうまくいかなくなるし完全に敵味方の関係になると通る話も通らなくなる。相手を説得するなら、最初からアグリーではないひとに響く言葉が必要になるわけで、そのためにはまず「敵対」に関係性を振るのは損なわけで。ならば、怒りをうまく自分でコントロールできたほうがトク。その手法としていろいろ挙げられる技法は、Let it be...に繋がるものなのだなあ、と。2024/03/08
