内容説明
生活リズムを整える、食習慣を整える、ワークアウトする、の３つの柱で、スッキリ新しい自分に生まれ変わる！。山本式フィットネスライフ５ＳＴＥＰ。
目次
ｆｉｒｓｔ ｓｔｅｐ カラダと心の関係を見直す（カラダと心が望む「安定」を取り戻す；好きと思える自分になる ほか）
ｓｅｃｏｎｄ ｓｔｅｐ 生活リズムを整える（朝型生活に切り替える；２３時には寝る ほか）
ｔｈｉｒｄ ｓｔｅｐ 食習慣を整える（素材にこだわる；水をたくさん飲む ほか）
ｆｏｒｔｈ ｓｔｅｐ カラダを動かす習慣を取り入れる（ウォーキングの習慣から始める；カラダと相談しながらワークアウトの時間を決める ほか）
ｆｉｆｔｈ ｓｔｅｐ 新しい自分に生まれ変わるための最後のアドバイス（５日間は確実に行う；週末の過ごし方を変える ほか）
著者等紹介
山本ケイイチ［ヤマモトケイイチ］
トレーニング伝道師、パーソナルトレーナー、フィットネスコンサルタント。中学時代に独学で筋トレを始め、高校で本格的な筋トレと禅に取り組む。高校卒業後はトレーニングを極めるべく自衛隊に入隊。初級偵察教育では隊長賞を受賞。その後、フィットネス業界に転身し、高級フィットネスクラブや老舗クラブでの経験を経て、パーソナルトレーナーとして独立。独自のトレーニングメソッドがビジネスマンや経営者に支持され、予約のとれないトレーナーになる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
yamaneko*
12
心と体はつながっているので、心をポジティブにしたかったら、まず体を動かして生活のリズムを整える。自分に言い訳したり、甘やかしていると、できない自分に失望して嫌いになっていくので、まず自分を律して動かしていくことが大事。2014/01/21
nizimasu
3
女性向けの本ですが、まず生活習慣の改善からというのが言い得て妙。それから、食事、トレーニングと変化させていく。いわゆる行動修正療法の初心者向けの本なんだけど、実際のクライアントの生活ぶりや改善ぶりも紹介されていて本当に現代の生活はつかれることばかり。できることからやっていこうという気分にさせられる2013/06/09
kco
2
ほんとにそれ食べたいの？それ必要？を問い続けると「いらない」って解が出る、という話。印象的だったのは「今日の悩みを毎日書き続けたら、一週間同じこと書いていて、結局解のない思考だった」と。同じことを考え続けて突き詰められるのなんて凡人には無理だから、結局それは自分が考えて解決できる議題ではなかった話。2014/02/17
カナ
2
自分の生活が、あまりにもかけ離れすぎてて、これが出来れば苦労しない、と思ったりする。2014/01/28
Tomoko
1
自然の中に出かける（山に登る、海辺でキャンプなど）→自分をリセットしてくれる。生活の中に儀式を入れる→前向きに行動するスイッチが入る2018/05/26
